Tasty Table Diary

簡単, イタリア

Pizza di Scarola

まずはオリジナルから。そして自分にぴったりのバージョンを選んで:Original、Low Carb、Protein、Low Fat。

保存
Pizza di Scarola

Tasty 4 Recipe Card™

バージョン Original

Scopri la pizza di scarola fit: leggera e ricca di proteine grazie alla base di quinoa!

このバージョンを選ぶ

時間

30m

人数

1 人分

レベル

Facile

食材

100g di quinoa cotta
1 uovo
50g di farina integrale
100g di scarola
30g di feta light
10g di olive nere denocciolate
10g di capperi
1 spicchio d'aglio
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
sale q.b
pepe q.b

作り方

1

In una ciotola, mescola la quinoa cotta con l'uovo, la farina integrale, il sale e il pepe fino a ottenere un impasto omogeneo.

2

Stendi il composto su una teglia rivestita di carta forno, formando un disco sottile.

3

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 10 minuti, fino a doratura.

4

Nel frattempo, scalda l'olio in una padella, aggiungi l'aglio tritato e la scarola, cuocendo per circa 3 minuti.

5

Aggiungi la feta sbriciolata, le olive e i capperi, mescolando per altri 2 minuti.

6

Distribuisci il ripieno sulla base di quinoa cotta e inforna per ulteriori 5 minuti.

7

Servi calda, decorando con un filo d'olio.

栄養価のサマリー

400 kcal

Calorie

25 g

Proteine

38 g

Carboidrati

15 g

Grassi

バージョンを比較する

どのバージョンを選ぶ?

今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。

食の文化

ストーリー: Pizza di Scarola

Pizza di Scarola è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

料理のヒント

完璧な仕上がりのためのコツ

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Pizza di Scarola un momento prima di servire.

FAQ

このレシピに関するQ&A

バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。

Posso preparare Pizza di Scarola in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Pizza di Scarola

WOW TV

レシピのストーリー動画を見る。

動画はWOW TVの料理番組やAcademyのレッスンとリンクしている場合があります。

動画を見る →

Tasty Table Academy

このレシピが4つのバージョンになる仕組みを見る。

The Tasty 4 Method™ Masterclassで、レシピ変換の考え方を深く学ぼう。

コースを開く →

記事とトレーニング

メソッドを理解しよう。

各レシピはガイド、ネットワークリーダー、Academyのコースとリンクできます。

Tasty Table Diary

どんなレシピも4つのバージョンに変換する方法

ガイド

開く →

Ricette per Dimagrire

レシピをより満足感のあるものにする方法

Network Reader

開く →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

コース

開く →