Tasty Table Diary

Médias, Italienne

Pozole di pesce

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Pozole di pesce

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Pozole di pesce leggero e ricco di proteine: un brodo sapido con gamberi, calamari e pesce fresco, insaporito da peperoncini arrostiti e verdure croccanti. Una versione fit del classico messicano che nutre e sazia senza appesantire.

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Temps

55m

Portions

4 portions

Niveau

Media

Ingrédients

250 g di gamberi sgusciati
180 g di calamari puliti
150 g di polpo tenero
200 g di filetto di merluzzo
2 peperoncini ancho secchi
1 peperoncino guajillo secco
1 cipolla media
3 spicchi d'aglio
2 carote
150 g di mais dolce congelato
1 l di brodo di pesce fatto in casa
100 ml di vino bianco secco
1 foglia d'alloro
2 foglie di lattuga fresca
Olio extravergine d'oliva: 1 cucchiaio
Sale e pepe nero q.b
Origano secco per guarnire
1 limone per servire

Préparation

1

Arrostire in una padella antiaderente a fuoco medio i peperoncini ancho e guajillo per 3-4 minuti fino a quando profumano, poi trasferirli in una ciotola con 100 ml di acqua tiepida e lasciare in ammollo per 10 minuti.

2

Nel frattempo, tritare finemente 1 cipolla media e 3 spicchi d'aglio.

3

Mondare le carote e tagliarle a dadini piccoli.

4

Scaldare 1 cucchiaio di olio in una pentola grande a fuoco medio, aggiungere cipolla e aglio, soffrire per 2 minuti fino a profumare.

5

Frullare i peperoncini ammollati con la loro acqua fino a ottenere una pasta liscia; passarla al setaccio per eliminare i semi più grandi e aggiungerla al soffritto, mescolando bene.

6

Versare il brodo di pesce e il vino bianco nella pentola, aggiungere l'alloro e portare a ebollizione.

7

Aggiungere le carote e il mais dolce, ridurre il fuoco e cuocere a ebollizione leggera per 15 minuti.

8

Affettare sottilmente i calamari, tagliare il polpo a pezzetti e il merluzzo a bocconi regolari.

9

Trasferire tutti i frutti di mare nella pentola, salare e pepare leggermente, cuocere per 5-6 minuti a fuoco medio finché non cuociono completamente e la carne diventa opaca.

10

Distribuire il pozole in ciotole profonde, guarnire con foglie di lattuga fresca strappate a mano, un pizzico di origano secco e una fetta di limone fresco per condire al momento.

Valeurs nutritionnelles en bref

380 kcal

Calorie

48 g

Proteine

18 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Culture culinaire

L'histoire de Pozole di pesce

Pozole di pesce è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Pozole di pesce un momento prima di servire.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Posso preparare Pozole di pesce in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Pozole di pesce

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