Tasty Table Diary

Média, Puerto Ricó-i

Pastel de Plátano Puerto Ricano

Kezdd az eredetivel. Aztán válaszd ki a tökéletes verziódat: Original, Low Carb, Protein vagy Low Fat.

Mentés
Pastel de Plátano Puerto Ricano

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Original

Scopri la versione leggera del pastel di platano, ricca di proteine e dal gusto irresistibile!

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Idő

40m

Adagok

1 adag

Szint

Media

Alapanyagok

1 platano maturo
150 g petto di pollo macinato
30 g prosciutto magro
2 cucchiai di sofrito
30 g olive verdi denocciolate
1 cucchiaino di capperi sotto sale
1/2 cucchiaino di origano secco
1 peperoncino fresco tritato
100 g salsa di pomodoro senza zuccheri aggiunti
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

Elkészítés

1

Sbucciare il platano e tagliarlo a rondelle. Lessarlo in acqua salata per circa 10 minuti, fino a quando risulta tenero. Scolare e schiacciare con una forchetta.

2

In una padella antiaderente, scaldare un cucchiaio di olio e rosolare il petto di pollo macinato con il prosciutto per circa 5 minuti.

3

Aggiungere il sofrito, le olive, i capperi, l'origano e il peperoncino, quindi cuocere per ulteriori 5 minuti.

4

Versare la salsa di pomodoro e mescolare, lasciando cuocere per altri 5 minuti.

5

In una pirofila monoporzione, stendere metà della polpa di platano, coprire con il ripieno di carne e completare con la restante polpa.

6

Infornare a 180°C per 20 minuti.

7

Servire caldo, eventualmente guarnendo con prezzemolo fresco.

Tápértékek röviden

410 kcal

Calorie

32 g

Proteine

40 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Verziók összehasonlítása

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Étalkultúra

A(z) ... története Pastel de Plátano Puerto Ricano

Pastel de Plátano Puerto Ricano è un piatto molto amato della cucina Portoricana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Főzési tippek

Tippek a tökéletes eredményért

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Pastel de Plátano Puerto Ricano un momento prima di servire.

FAQ

Kérdések erről a receptről

Hasznos válaszok, mielőtt kiválasztod a verziód.

Posso preparare Pastel de Plátano Puerto Ricano in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Pastel de Plátano Puerto Ricano

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