Beef Pho Protein — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Versjon Original

Scopri la versione leggera e proteica del tradizionale Pho di manzo, perfetta per un pranzo sano e saporito!

Velg denne versjonen

Tid

2h 30m

Porsjoner

4 porsjoner

Nivå

Media

Ingredienser

500 g di petto di manzo magro

1,5 litri di brodo di manzo senza grassi

1 cipolla media, affettata

1 pezzetto di zenzero fresco, grattugiato

2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaino di pepe nero in grani

2 stecche di cannella

3 stelle di anice

100 g di noodles di riso integrale

100 g di germogli di soia

1 lime, tagliato a spicchi

foglie di basilico fresco e menta a piacere

Fremgangsmåte

1

In una pentola capiente, porta a ebollizione il brodo di manzo, quindi abbassa la fiamma e lascia sobbollire.

2

Aggiungi la cipolla affettata, il zenzero grattugiato, il pepe nero, la cannella e l'anice al brodo, mescolando bene.

3

Lascia cuocere il brodo a fuoco lento per circa 1 ora, in modo che tutti i sapori si amalgamino.

4

Nel frattempo, cuoci i noodles di riso integrale in acqua bollente per circa 5-7 minuti, quindi scolali e mettili da parte.

5

Dopo un'ora, aggiungi la salsa di soia al brodo e assaggia per regolare di sale se necessario.

6

Taglia il petto di manzo a fettine sottili e aggiungilo al brodo caldo, facendolo cuocere per 2-3 minuti.

7

Per servire, dividi i noodles di riso nelle ciotole, aggiungi il manzo e versa il brodo caldo sopra.

8

Completa con germogli di soia, foglie di basilico e menta, e spicchi di lime per un tocco fresco.

Næringsinnhold i kortform

430 kcal

Calorie

38 g

Proteine

30 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Versjon Low Carb

Variante Low Carb suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base. Scopri la versione leggera e proteica del tradizionale Pho di manzo, perfetta per un pranzo sano e saporito!

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Tid

2h 30m

Porsjoner

4 porsjoner

Nivå

Media

Ingredienser

500 g di petto di manzo magro

1,5 litri di brodo di manzo senza grassi

1 cipolla media, affettata

1 pezzetto di zenzero fresco, grattugiato

2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaino di pepe nero in grani

2 stecche di cannella

3 stelle di anice

100 g di noodles di riso integrale

100 g di germogli di soia

1 lime, tagliato a spicchi

foglie di basilico fresco e menta a piacere

Fremgangsmåte

1

In una pentola capiente, porta a ebollizione il brodo di manzo, quindi abbassa la fiamma e lascia sobbollire.

2

Aggiungi la cipolla affettata, il zenzero grattugiato, il pepe nero, la cannella e l'anice al brodo, mescolando bene.

3

Lascia cuocere il brodo a fuoco lento per circa 1 ora, in modo che tutti i sapori si amalgamino.

4

Nel frattempo, cuoci i noodles di riso integrale in acqua bollente per circa 5-7 minuti, quindi scolali e mettili da parte.

5

Dopo un'ora, aggiungi la salsa di soia al brodo e assaggia per regolare di sale se necessario.

6

Taglia il petto di manzo a fettine sottili e aggiungilo al brodo caldo, facendolo cuocere per 2-3 minuti.

7

Per servire, dividi i noodles di riso nelle ciotole, aggiungi il manzo e versa il brodo caldo sopra.

8

Completa con germogli di soia, foglie di basilico e menta, e spicchi di lime per un tocco fresco.

Næringsinnhold i kortform

430 kcal

Calorie

38 g

Proteine

30 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versjon Protein

Scopri il Pho di Manzo in versione leggera e ricca di proteine, perfetto per un pranzo sano e gustoso!

Velg denne versjonen

Tid

4h 30m

Porsjoner

4 porsjoner

Nivå

Media

Ingredienser

500 g di petto di manzo magro, affettato sottilmente

2 litri di brodo di carne magro

2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cipolla grande, tagliata a metà

2 cm di radice di zenzero, affettata

1 stecca di cannella

2 anici stellati

5 chiodi di garofano

1 cucchiaino di pepe nero in grani

150 g di noodles di riso integrale

100 g di germogli di soia

1 lime, tagliato a spicchi

1 mazzetto di coriandolo fresco, tritato

Fremgangsmåte

1

In una pentola capiente, porta a ebollizione il brodo di carne magro. Aggiungi la salsa di soia, la cipolla, lo zenzero, la cannella, l'anice stellato, i chiodi di garofano e il pepe nero.

2

Riduci il fuoco e lascia sobbollire per almeno 3 ore per consentire ai sapori di amalgamarsi.

3

Filtra il brodo e scarta le spezie e la cipolla. Rimetti il brodo nella pentola e tienilo caldo.

4

In un'altra pentola, porta a ebollizione dell'acqua e cuoci i noodles di riso integrale seguendo le istruzioni sulla confezione. Scolali e dividili in quattro ciotole.

5

Sulla parte superiore dei noodles, distribuisci le fette di petto di manzo crudo.

6

Versa il brodo caldo sopra i noodles e il manzo fino a coprire bene.

7

Servi con germogli di soia, spicchi di lime e coriandolo fresco a piacere.

Næringsinnhold i kortform

440 kcal

Calorie

38.5 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Versjon Low Fat

Variante Low Fat suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base. Scopri la versione leggera e proteica del tradizionale Pho di manzo, perfetta per un pranzo sano e saporito!

Velg denne versjonen

Tid

2h 30m

Porsjoner

4 porsjoner

Nivå

Media

Ingredienser

500 g di petto di manzo magro

1,5 litri di brodo di manzo senza grassi

1 cipolla media, affettata

1 pezzetto di zenzero fresco, grattugiato

2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaino di pepe nero in grani

2 stecche di cannella

3 stelle di anice

100 g di noodles di riso integrale

100 g di germogli di soia

1 lime, tagliato a spicchi

foglie di basilico fresco e menta a piacere

Fremgangsmåte

1

In una pentola capiente, porta a ebollizione il brodo di manzo, quindi abbassa la fiamma e lascia sobbollire.

2

Aggiungi la cipolla affettata, il zenzero grattugiato, il pepe nero, la cannella e l'anice al brodo, mescolando bene.

3

Lascia cuocere il brodo a fuoco lento per circa 1 ora, in modo che tutti i sapori si amalgamino.

4

Nel frattempo, cuoci i noodles di riso integrale in acqua bollente per circa 5-7 minuti, quindi scolali e mettili da parte.

5

Dopo un'ora, aggiungi la salsa di soia al brodo e assaggia per regolare di sale se necessario.

6

Taglia il petto di manzo a fettine sottili e aggiungilo al brodo caldo, facendolo cuocere per 2-3 minuti.

7

Per servire, dividi i noodles di riso nelle ciotole, aggiungi il manzo e versa il brodo caldo sopra.

8

Completa con germogli di soia, foglie di basilico e menta, e spicchi di lime per un tocco fresco.

Næringsinnhold i kortform

430 kcal

Calorie

38 g

Proteine

30 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Oppskriftens identitet

Kjøkken: Vietnamesisk

Region: Media

Rett: Piatto fit

Passer for: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Matkultur

Historien om Beef Pho Protein

Beef Pho Protein è un piatto molto amato della cucina Vietnamita, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kokkehints

Tips for det perfekte resultatet

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Beef Pho Protein un momento prima di servire.

FAQ

Spørsmål om denne oppskriften

Nyttige svar før du velger din versjon.

Posso preparare Beef Pho Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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