Tasty Table Diary

Fácil, Mexicana

Rajas Poblanas

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Rajas Poblanas

Tasty 4 Recipe Card™

Versão Original

Scopri la versione leggera e proteica delle Rajas Poblanas, un piatto messicano ricco di sapore e salute!

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Tempo

20m

Porções

1 porções

Nível

Facile

Valores nutricionais em resumo

400 kcal

Calorie

25 g

Proteine

30 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Ingredientes

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Modo de preparação

1

Inizia con la cottura del peperone verde su una griglia calda, rigirandolo fino a che la pelle non diventa annerita (circa 5-6 minuti).

2

Metti il peperone in un sacchetto di plastica, sigillalo e lascialo riposare per 5 minuti per facilitare la pelatura.

3

Nel frattempo, taglia il pollo a strisce e rosolalo in una padella con l'olio d'oliva a fuoco medio fino a cottura completa (circa 5-7 minuti).

4

Affetta la cipolla rossa e aggiungila al pollo, cuocendo fino a quando diventa trasparente (circa 3 minuti).

5

Pelare il peperone, tagliarlo a strisce e unirlo al pollo e alla cipolla, insieme al mais; cuocere per altri 5 minuti.

6

Togliere dal fuoco e mescolare con lo yogurt greco, condire con sale, pepe e paprika affumicata.

7

Servire caldo, guarnito con fette di avocado sopra.

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Cultura gastronómica

A história de Rajas Poblanas

Rajas Poblanas é um prato muito apreciado da cozinha Messicana, com raízes na tradição de Facile. Encerra o conforto e a generosidade de uma verdadeira mesa de casa.

No Tasty Table Diary o original vem sempre primeiro. As versões modernas são criadas para respeitar o espírito do prato, adaptando-o a diferentes necessidades.

Dicas de culinária

Conselhos para o resultado perfeito

Use os ingredientes mais frescos que conseguir encontrar para obter o melhor sabor.
Construa o sabor aos poucos e vá provando enquanto cozinha.
Não tenha pressa na cozedura: o equilíbrio é tudo.
Deixe Rajas Poblanas repousar um momento antes de servir.

FAQ

Perguntas sobre esta receita

Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.

Posso preparar Rajas Poblanas com antecedência?

Sim. Muitas vezes fica ainda melhor depois de repousar, e aquece muito bem.

Qual é a versão mais leve?

A versão Low Fat é pensada para reduzir as gorduras mantendo a estrutura do prato.

Qual é a versão mais indicada para o fitness?

A versão Protein aumenta as proteínas e a saciedade.

Posso congelá-la?

A maioria das versões congela bem em porções individuais para o meal prep.

Rajas Poblanas

WOW TV

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O vídeo pode ligar a receita ao WOW TV, a programas de culinária ou a lições da Academy.

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Tasty Table Academy

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Artigos e formação

Compreende o método.

Cada receita pode ligar-se a guias, leitores de rede e percursos Academy.

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