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Легко, Португальская

Vongole al Vapore Portoghese

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Vongole al Vapore Portoghese

Tasty 4 Recipe Card™

Версия Original

Scopri una deliziosa versione delle vongole al vapore, arricchita con verdure fresche e ricotta leggera per un piatto sano e proteico.

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Время

25m

Порции

1 порций

Уровень

Facile

Ингредиенты

200g di vongole fresche
30g di ricotta light
50g di zucchine
40g di carote
60g di pomodorini ciliegia
50ml di vino bianco secco
1 spicchio d'aglio
5ml di olio EVO
prezzemolo fresco q.b
sale e pepe q.b

Приготовление

1

Pulire le vongole sotto acqua corrente fredda, scartando quelle aperte.

2

In una pentola, scaldare l'olio EVO e rosolare l'aglio fino a doratura.

3

Aggiungere le zucchine e le carote tagliate a julienne e cuocere per 3-4 minuti.

4

Unire i pomodorini tagliati a metà e mescolare bene.

5

Aggiungere le vongole pulite e il vino bianco, mescolare e coprire.

6

Cuocere a fuoco vivo per 8-10 minuti, agitare delicatamente la pentola a metà cottura.

7

Quando le vongole si aprono, togliere dal fuoco e incorporare la ricotta, mescolando delicatamente.

8

Servire con una spolverata di prezzemolo fresco e aggiustare di sale e pepe.

Пищевая ценность вкратце

320 kcal

Calorie

28 g

Proteine

10 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Культура еды

История Vongole al Vapore Portoghese

Vongole al Vapore Portoghese è un piatto molto amato della cucina Portoghese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Советы по приготовлению

Советы для идеального результата

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Vongole al Vapore Portoghese un momento prima di servire.

FAQ

Вопросы об этом рецепте

Полезные ответы перед тем, как выбрать версию.

Posso preparare Vongole al Vapore Portoghese in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Vongole al Vapore Portoghese

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