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Cosce di Pollo al Curry Rosso Malese

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Cosce di Pollo al Curry Rosso Malese

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Версія Original

Scopri la deliziosa versione fit delle cosce di pollo al curry rosso, ricca di proteine e sapori avvolgenti!

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Час

40m

Порції

1 порцій

Рівень

Media

Інгредієнти

150g di coscia di pollo disossata e senza pelle
1 cucchiaio di olio di cocco
2 cipolline verdi (parte bianca)
15g di zenzero fresco
1 spicchio d'aglio
1 cucchiaino di curry rosso in polvere
1/4 di cucchiaino di garam masala
1/4 di cucchiaino di paprika affumicata
100ml di latte di cocco light (5% grassi)
1 cucchiaino di salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 pizzico di eritritolo
1/2 cucchiaino di sriracha (opzionale)

Приготування

1

Tritare finemente le cipolline verdi, lo zenzero e l'aglio fino a ottenere una pasta omogenea.

2

In una padella antiaderente, scaldare l'olio di cocco a fuoco medio e rosolare la coscia di pollo disossata per circa 5 minuti per lato, fino a doratura.

3

Aggiungere la pasta di aromi e cuocere per 2 minuti, mescolando bene.

4

Incorporare il curry rosso in polvere, il garam masala e la paprika affumicata, tostandoli per 1 minuto.

5

Versare il latte di cocco e la salsa di soia, raschiando il fondo della padella; aggiungere il pollo e un pizzico di eritritolo.

6

Cuocere a fuoco basso per 12-15 minuti, fino a quando il pollo è ben cotto e tenero (73°C interno), aggiustare di sale e, se desiderato, aggiungere la sriracha.

Харчова цінність коротко

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

12 g

Carboidrati

20 g

Grassi

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Культура їжі

Історія Cosce di Pollo al Curry Rosso Malese

Cosce di Pollo al Curry Rosso Malese è un piatto molto amato della cucina Malese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Поради щодо приготування

Поради для ідеального результату

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Cosce di Pollo al Curry Rosso Malese un momento prima di servire.

FAQ

Питання про цей рецепт

Корисні відповіді перед вибором версії.

Posso preparare Cosce di Pollo al Curry Rosso Malese in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Cosce di Pollo al Curry Rosso Malese

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