Tasty Table Diary

سهل, برتغالية

Broa Portoghese

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Broa Portoghese

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Scopri la nostra versione leggera e proteica della tradizionale Broa Portoghese, perfetta come snack sano e gustoso!

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الوقت

35m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

المكونات

100 ml di latte di mandorla senza zucchero
20 g di olio di cocco
80 g di farina di mais
30 g di farina d'avena integrale
30 g di proteine in polvere (gusto neutro)
7 g di lievito di birra secco
1 cucchiaino di eritritolo
1 pizzico di sale
60 ml di acqua tiepida

طريقة التحضير

1

Riscalda il latte di mandorla in un pentolino a fuoco medio, quindi aggiungi l'olio di cocco e mescola fino a farlo sciogliere completamente.

2

Versa la farina di mais a pioggia, mescolando continuamente fino a ottenere una crema densa; togli dal fuoco e lascia intiepidire.

3

In una ciotola, sciogli il lievito nell'acqua tiepida insieme all'eritritolo e attendi 5 minuti fino a quando non si forma una schiuma.

4

In una ciotola grande, unisci la farina d'avena, le proteine in polvere e il sale; aggiungi il composto di lievito e la crema di polenta, mescolando fino a ottenere un impasto omogeneo.

5

Forma una palla e trasferiscila in una ciotola unta di olio di cocco; copri e fai lievitare per 20 minuti in un luogo caldo.

6

Trasferisci l'impasto su una teglia rivestita di carta da forno, praticando dei tagli sulla superficie e inforna a 180°C per circa 20 minuti, fino a doratura.

القيم الغذائية بإيجاز

220 kcal

Calorie

13 g

Proteine

30 g

Carboidrati

5 g

Grassi

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ثقافة الطعام

قصة Broa Portoghese

Broa Portoghese è un piatto molto amato della cucina Portoghese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Broa Portoghese un momento prima di servire.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

Posso preparare Broa Portoghese in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Broa Portoghese

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