Tasty Table Diary

Easy, Portuguese

Broa Portoghese

Start from the original. Then choose your perfect version: Original, Low Carb, Protein or Low Fat.

Save
Broa Portoghese

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la nostra versione leggera e proteica della tradizionale Broa Portoghese, perfetta come snack sano e gustoso!

Choose this version

Time

35m

Servings

1 servings

Level

Facile

Ingredients

100 ml di latte di mandorla senza zucchero
20 g di olio di cocco
80 g di farina di mais
30 g di farina d'avena integrale
30 g di proteine in polvere (gusto neutro)
7 g di lievito di birra secco
1 cucchiaino di eritritolo
1 pizzico di sale
60 ml di acqua tiepida

Method

1

Riscalda il latte di mandorla in un pentolino a fuoco medio, quindi aggiungi l'olio di cocco e mescola fino a farlo sciogliere completamente.

2

Versa la farina di mais a pioggia, mescolando continuamente fino a ottenere una crema densa; togli dal fuoco e lascia intiepidire.

3

In una ciotola, sciogli il lievito nell'acqua tiepida insieme all'eritritolo e attendi 5 minuti fino a quando non si forma una schiuma.

4

In una ciotola grande, unisci la farina d'avena, le proteine in polvere e il sale; aggiungi il composto di lievito e la crema di polenta, mescolando fino a ottenere un impasto omogeneo.

5

Forma una palla e trasferiscila in una ciotola unta di olio di cocco; copri e fai lievitare per 20 minuti in un luogo caldo.

6

Trasferisci l'impasto su una teglia rivestita di carta da forno, praticando dei tagli sulla superficie e inforna a 180°C per circa 20 minuti, fino a doratura.

Nutrition at a glance

220 kcal

Calorie

13 g

Proteine

30 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Compare the versions

Which version should you choose?

Choose the version that suits your table today.

Food culture

The story of Broa Portoghese

Broa Portoghese è un piatto molto amato della cucina Portoghese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Cooking tips

Tips for the perfect result

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Broa Portoghese un momento prima di servire.

FAQ

Questions about this recipe

Helpful answers before you choose your version.

Posso preparare Broa Portoghese in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Broa Portoghese

WOW TV

Watch the recipe's story.

The video can link the recipe to WOW TV, cooking shows or Academy lessons.

Watch the video →

Tasty Table Academy

See how this recipe becomes four versions.

Study the logic of recipe transformation inside The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Open the course →

Articles and training

Understand the method.

Every recipe can link to guides, network readers and Academy paths.

Tasty Table Diary

How to turn any recipe into four versions

Guide

Open →

Ricette per Dimagrire

How to make a recipe more filling

Network Reader

Open →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

Open →