Name: Pollo Jerk e Shirataki Low Carb
Cuisine: جامايكية

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Scopri il gusto esotico del pollo jerk con shirataki in una versione leggera e ricca di proteine.

اختر هذه النسخة

الوقت

30m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

420 kcal

Calorie

58 g

Proteine

10 g

Carboidrati

12 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una ciotola, mescolare il petto di pollo con la pasta jerk e lasciarlo marinare in frigorifero per 15 minuti.

2

Scaldare l'olio in una padella antiaderente a fuoco medio-alto e cuocere il pollo per circa 6-7 minuti per lato, fino a quando non raggiunge i 74°C all'interno.

3

A parte, in un tegame, rosolare l'aglio tritato per 1 minuto.

4

Aggiungere il brodo di pollo, il vino bianco, il coriandolo, sale e pepe, portando a ebollizione.

5

Ridurre il fuoco e incorporare lo yogurt greco, mescolando bene senza far bollire, e cuocere per 3 minuti.

6

Scolare gli shirataki e aggiungerli al sugo, riscaldando per 2 minuti.

7

Servire gli shirataki con il pollo sopra, irrorare con il succo di lime e guarnire con coriandolo fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Carb

Scopri il pollo jerk in una versione leggera e gustosa, servito con shirataki e una salsa fresca.

اختر هذه النسخة

الوقت

35m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

405 kcal

Calorie

64 g

Proteine

4 g

Carboidrati

11 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

Inizia massaggiando il petto di pollo con la pasta jerk, poi coprilo e lascialo marinare in frigorifero per almeno 30 minuti.

2

Scalda l'olio in una padella antiaderente a fuoco medio-alto e cuoci il pollo per circa 6-7 minuti per lato, fino a quando raggiunge una temperatura interna di 74°C.

3

Rimuovi il pollo dalla padella e tienilo al caldo.

4

Nella stessa padella, aggiungi l'aglio tritato e rosolalo per 1 minuto.

5

Versa il brodo di pollo e porta a ebollizione.

6

Riduci il fuoco e incorpora lo yogurt greco, mescolando bene per evitare che bolla, e cuoci per 3 minuti.

7

Spremi metà lime nel sugo e unisci gli shirataki ben scolati, riscaldandoli per 2 minuti.

8

Impiatta gli shirataki con la salsa, posiziona il pollo sopra e guarnisci con il succo di lime rimasto e coriandolo fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Protein

Scopri il gusto esotico del pollo jerk arricchito con shirataki e una salsa leggera e cremosa!

اختر هذه النسخة

الوقت

30m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

479 kcal

Calorie

81 g

Proteine

7 g

Carboidrati

9 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

Massaggia il petto di pollo con la pasta jerk e lascialo marinare in frigorifero per almeno 15 minuti.

2

In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio-alto e cuoci il pollo per circa 6-7 minuti per lato fino a doratura.

3

Rimuovi il pollo dalla padella e mantienilo caldo.

4

Nella stessa padella, aggiungi l'aglio tritato e rosola per 1 minuto.

5

Versa il brodo di pollo e il vino bianco, porta a ebollizione e poi riduci il fuoco.

6

Aggiungi lo yogurt greco mescolando bene, cuoci per 2-3 minuti senza far bollire.

7

Spremi il succo di metà lime nella salsa e aggiungi gli shirataki, mescola e riscalda per 2 minuti.

8

Servi il pollo sopra gli shirataki e guarnisci con il succo di lime rimasto e coriandolo fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Fat

Scopri una versione leggera e gustosa del pollo jerk, servita con shirataki e una crema allo yogurt.

اختر هذه النسخة

الوقت

25m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

353 kcal

Calorie

61 g

Proteine

10 g

Carboidrati

4 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

Massaggia il petto di pollo con la pasta jerk e lascialo marinare in frigorifero per 15 minuti.

2

Scalda l'olio di oliva in una padella antiaderente a fuoco medio-alto e cuoci il pollo per circa 5-6 minuti per lato fino a cottura completa.

3

In un'altra padella, fai rosolare l'aglio per 1 minuto, poi aggiungi il brodo e il vino, portando a ebollizione.

4

Abbassa il fuoco e incorpora lo yogurt greco, mescolando bene. Cuoci per 2-3 minuti senza far bollire.

5

Spremi il lime nella salsa e aggiungi i shirataki, riscaldando per 2 minuti.

6

Servi i shirataki con la salsa, posiziona il pollo sopra e guarnisci con coriandolo e succo di lime a piacere.

احفظ في التطبيق

أضف إلى MyFitLifePlan App

احفظ نسخة الوصفة هذه في خطتك الغذائية الشخصية وابنِ قائمتك الأسبوعية.

احفظ في خطتي

Academy Lesson

تعلّم Tasty 4 Method™

اكتشف كيف تتحوّل الوصفات التقليدية إلى أربع نسخ شهية.

استكشف Academy

هوية الوصفة

المطبخ: جامايكية

المنطقة: سهل

نوع الطبق: Piatto fit

مثالية لـ: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Pollo Jerk e Shirataki Low Carb

Pollo Jerk e Shirataki Low Carb طبق محبوب جداً في المطبخ Giamaicana، بجذور ضاربة في تقاليد Facile. يجسّد دفء وكرم مائدة البيت الحقيقية.

على Tasty Table Diary الأصل دائماً في المقدمة. النسخ الحديثة مُصمَّمة لتحترم روح الطبق مع تكييفه لاحتياجات مختلفة.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

استخدم أطزج المكوّنات التي تجدها للحصول على أفضل نكهة.

ابنِ الطعم تدريجياً وتذوّق أثناء الطهي.

لا تتسرّع في الطهي: التوازن هو كل شيء.

دع Pollo Jerk e Shirataki Low Carb يرتاح لحظة قبل التقديم.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

هل يمكنني تحضير Pollo Jerk e Shirataki Low Carb مسبقاً؟

نعم. في الغالب يكون أشهى بعد الراحة، ويُسخَّن بشكل رائع.

ما النسخة الأخف؟

نسخة Low Fat مُصمَّمة لتقليل الدهون مع الحفاظ على قوام الطبق.

ما أفضل نسخة للياقة البدنية؟

نسخة Protein تعزّز البروتين والشعور بالشبع.

هل يمكنني تجميده؟

معظم النسخ تتجمّد جيداً في حصص فردية لتحضير الوجبات المسبق.

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Pollo Jerk e Shirataki Low Carb

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

المطبخ جامايكية

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

استكشف

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

واصل الطبخ

وصفات مشابهة

عرض الكل →

إيميليا رومانيا

لازانيا بولونيز

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

قارية

دجاج كريمي بالثوم

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

ساحلية

سلمون بالليمون والأعشاب

Original · Low Carb · Protein · Low Fat