食の文化
ストーリー： Pollo Jerk e Shirataki Low Carb
Pollo Jerk e Shirataki Low Carb は Giamaicana 料理で広く愛される一皿で、Facile の伝統に根ざしています。本物の家庭の食卓が持つ温かさと豊かさが詰まっています。
Tasty Table Diary では、オリジナルが常に最初に来ます。モダンバージョンは料理の本質を尊重しながら、様々なニーズに合わせて作られています。
簡単, ジャマイカ料理
Pollo Jerk e Shirataki Low Carb
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
バージョン Original
Scopri il gusto esotico del pollo jerk con shirataki in una versione leggera e ricca di proteine.
時間
30m
人数
1 人分
レベル
Facile
栄養価のサマリー
420 kcal
Calorie
58 g
Proteine
10 g
Carboidrati
12 g
Grassi
食材
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1
In una ciotola, mescolare il petto di pollo con la pasta jerk e lasciarlo marinare in frigorifero per 15 minuti.
2
Scaldare l'olio in una padella antiaderente a fuoco medio-alto e cuocere il pollo per circa 6-7 minuti per lato, fino a quando non raggiunge i 74°C all'interno.
3
A parte, in un tegame, rosolare l'aglio tritato per 1 minuto.
4
Aggiungere il brodo di pollo, il vino bianco, il coriandolo, sale e pepe, portando a ebollizione.
5
Ridurre il fuoco e incorporare lo yogurt greco, mescolando bene senza far bollire, e cuocere per 3 minuti.
6
Scolare gli shirataki e aggiungerli al sugo, riscaldando per 2 minuti.
7
Servire gli shirataki con il pollo sopra, irrorare con il succo di lime e guarnire con coriandolo fresco.
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料理のヒント
完璧な仕上がりのためのコツ
最高の風味のために、できる限り新鮮な食材を使いましょう。
ゆっくりと味を重ね、調理しながら味見をしてください。
調理を急がないこと——バランスがすべてです。
提供前に Pollo Jerk e Shirataki Low Carb をしばらく休ませましょう。
FAQ
このレシピに関するQ&A
バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。
Pollo Jerk e Shirataki Low Carb は前もって準備できますか？
はい。寝かせた後の方がさらに美味しくなることが多く、温め直しも上手くいきます。
最もヘルシーなバージョンはどれですか？
Low Fat バージョンは、料理の構成を保ちながら脂質を抑えるように設計されています。
フィットネスに最適なバージョンはどれですか？
Protein バージョンはタンパク質と満腹感を高めます。
冷凍できますか？
ほとんどのバージョンは、ミールプレップ用に一人分ずつ冷凍保存できます。
Dove mangiarla
Dove mangiare la migliore Pollo Jerk e Shirataki Low Carb
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