ابدأ بالأصل، ثم اختر نسختك المثالية: Original أو Low Carb أو Protein أو Low Fat.
:max_bytes(150000):strip_icc()/7222724-e13eec59c62748b69453d07279634d9c.jpg)
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la versione light del merluzzo alla Nizzarda: ricco di proteine e verdure fresche, è un piatto sano e gustoso!
الوقت
45m
الحصص
4 حصص
المستوى
Facile
420 kcal
Calorie
35 g
Proteine
30 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
اشترك مجاناً Ho già un accountPreriscalda il forno a 200°C. Rivesti una teglia grande con carta da forno e spennella con un po' d'olio.
Taglia le patate dolci a cubetti e condiscile in una ciotola con 1 cucchiaio d'olio, sale e pepe. Trasferisci sulla teglia e arrostisci per 15 minuti.
In una ciotola, mescola i fagiolini con il restante olio, la senape, il sale e il pepe. Dopo 15 minuti, aggiungi i fagiolini nella teglia con le patate e disponi il merluzzo accanto. Spalma le olive tritate sui filetti di merluzzo.
Cuoci per altri 12-15 minuti, finché il merluzzo non è cotto e le verdure sono tenere.
Servi con pomodorini freschi, succo di limone e prezzemolo tritato.
قارن النسخ
اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.
ثقافة الطعام
Roasted Cod Nicoise Protein طبق محبوب جداً في المطبخ Francese، بجذور ضاربة في تقاليد Facile. يجسّد دفء وكرم مائدة البيت الحقيقية.
على Tasty Table Diary الأصل دائماً في المقدمة. النسخ الحديثة مُصمَّمة لتحترم روح الطبق مع تكييفه لاحتياجات مختلفة.
نصائح الطهي
FAQ
إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.
نعم. في الغالب يكون أشهى بعد الراحة، ويُسخَّن بشكل رائع.
نسخة Low Fat مُصمَّمة لتقليل الدهون مع الحفاظ على قوام الطبق.
نسخة Protein تعزّز البروتين والشعور بالشبع.
معظم النسخ تتجمّد جيداً في حصص فردية لتحضير الوجبات المسبق.
WOW TV
يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.
شاهد الفيديو →Tasty Table Academy
ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.
افتح الكورس →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
