Samosa all'Agnello — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Scopri la ricetta delle Samosa Light di Pollo e Spinaci, croccanti e ricche di sapore, perfette per un pranzo sano e nutriente!

اختر هذه النسخة

الوقت

45m

الحصص

1 حصص

المستوى

Media

المكونات

100g di farina integrale

50g di proteine in polvere (gusto neutro)

1 uovo

1 pizzico di sale

1 cucchiaio di olio d'oliva

50g di cipolla tritata

1 spicchio d'aglio tritato

1 peperoncino fresco tritato

1 cm di zenzero grattugiato

150g di petto di pollo macinato

150g di spinaci freschi

1 cucchiaino di curcuma in polvere

1 cucchiaino di cumino in polvere

succo di mezzo limone

طريقة التحضير

1

In una ciotola, unire la farina integrale, le proteine in polvere, l'uovo e un pizzico di sale, mescolando fino a ottenere un impasto omogeneo; se necessario, aggiungere un cucchiaio d'acqua.

2

In una padella, scaldare l'olio d'oliva e rosolare la cipolla, l'aglio, il peperoncino e lo zenzero per circa 5 minuti.

3

Aggiungere il pollo macinato e cuocere per 8-10 minuti, mescolando bene; condire con la curcuma, il cumino e il succo di limone.

4

Incorporare gli spinaci nella padella e cuocere fino a quando non si saranno appassiti.

5

Stendere l'impasto su un piano infarinato fino a ottenere uno spessore sottile; ritagliare dei cerchi.

6

Posizionare un cucchiaio di ripieno al centro di ogni cerchio e richiudere sigillando bene i bordi.

7

Cuocere in forno preriscaldato a 180°C per 20-25 minuti, fino a doratura. Servire calde!

القيم الغذائية بإيجاز

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

35 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Carb

Scopri la nostra versione leggera delle samosa con pollo, perfette per uno snack proteico e saporito!

اختر هذه النسخة

الوقت

40m

الحصص

1 حصص

المستوى

Media

المكونات

80 g di farina di mandorle

30 g di proteine in polvere (gusto neutro)

1 uovo

1 cucchiaio di olio d'oliva

1/2 cipolla tritata

1 spicchio d'aglio tritato

1 peperoncino verde tritato

200 g di pollo macinato

1 cucchiaino di zenzero grattugiato

1 cucchiaino di cumino in polvere

1 cucchiaino di coriandolo in polvere

Succo di 1 limone

Sale q.b

طريقة التحضير

1

In una ciotola, unisci la farina di mandorle, le proteine in polvere, l'uovo e un pizzico di sale. Mescola bene fino a ottenere un impasto omogeneo; se necessario, aggiungi un cucchiaio d'acqua per rendere l'impasto malleabile.

2

In una padella, scalda l'olio d'oliva e rosola la cipolla, l'aglio e il peperoncino per circa 5 minuti, finché le cipolle non diventano trasparenti.

3

Aggiungi il pollo macinato e cuoci per 8-10 minuti, mescolando bene. Condisci con zenzero, cumino, coriandolo e succo di limone.

4

Stendi l'impasto su un piano di lavoro fino a ottenere uno spessore sottile, quindi ritaglia dei cerchi.

5

Posiziona un cucchiaio di ripieno al centro di ogni cerchio e richiudi sigillando bene i bordi.

6

Disponi le samosa su una teglia rivestita di carta da forno e cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 20-25 minuti, fino a doratura. Servi calde!

القيم الغذائية بإيجاز

310 kcal

Calorie

32 g

Proteine

15 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Protein

Scopri la deliziosa versione leggera delle samosa di pollo, ricca di proteine e dal sapore intenso!

اختر هذه النسخة

الوقت

40m

الحصص

1 حصص

المستوى

Media

المكونات

100g di farina di avena

30g di proteine in polvere (gusto neutro)

1 uovo

1 cucchiaio di olio d'oliva

1/2 cipolla tritata

1 spicchio d'aglio tritato

100g di pollo macinato

1 cucchiaino di zenzero grattugiato

1/2 peperoncino fresco tritato

1 cucchiaino di curry in polvere

succo di 1/2 limone

sale q.b

pepe q.b

1 cucchiaio di prezzemolo tritato (per guarnire)

طريقة التحضير

1

In una ciotola, unisci la farina di avena, le proteine in polvere, l'uovo e un pizzico di sale; mescola bene fino a ottenere un impasto omogeneo. Se necessario, aggiungi un cucchiaio d'acqua.

2

In una padella, scalda l'olio d'oliva e rosola la cipolla, l'aglio, il peperoncino e lo zenzero per circa 5 minuti.

3

Aggiungi il pollo macinato e cuoci per 8-10 minuti, mescolando bene; condisci con curry, succo di limone, sale e pepe.

4

Stendi l'impasto su un piano infarinato fino a ottenere uno spessore sottile; ritaglia dei cerchi.

5

Posiziona un cucchiaio di ripieno al centro di ogni cerchio e richiudi, sigillando bene i bordi.

6

Posiziona le samosa su una teglia rivestita di carta forno e cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 20-25 minuti, fino a doratura. Servi calde, guarnite con prezzemolo!

القيم الغذائية بإيجاز

400 kcal

Calorie

38 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Fat

Scopri la ricetta delle Samosa Fit, un gustoso snack leggero e ricco di proteine, perfetto per ogni occasione!

اختر هذه النسخة

الوقت

40m

الحصص

1 حصص

المستوى

Media

المكونات

100 g pollo macinato magro

30 g farina di ceci

1 cucchiaio di proteine in polvere vegetali

1 uovo

1/2 cipolla tritata finemente

1 spicchio d'aglio tritato

1/2 cucchiaino di zenzero grattugiato

1/2 peperoncino fresco

1 cucchiaio di succo di limone

1 cucchiaino di curcuma

1 cucchiaino di cumino in polvere

1 cucchiaio di olio d'oliva

sale q.b

pepe q.b

acqua q.b

طريقة التحضير

1

In una ciotola, unire la farina di ceci, le proteine in polvere, l'uovo e un pizzico di sale; mescolare fino a ottenere un impasto omogeneo, aggiungendo acqua se necessario.

2

In una padella, scaldare l'olio d'oliva e soffriggere la cipolla, l'aglio, il peperoncino e lo zenzero per circa 5 minuti.

3

Aggiungere il pollo macinato e cuocere per 8-10 minuti, mescolando; condire con le spezie e il succo di limone.

4

Stendere l'impasto su un piano infarinato fino a ottenere uno spessore sottile e ritagliare dei cerchi.

5

Posizionare un cucchiaio di ripieno al centro di ogni cerchio e ripiegare, sigillando bene i bordi.

6

Cuocere in forno preriscaldato a 180°C per 20-25 minuti fino a doratura. Servire calde!

القيم الغذائية بإيجاز

250 kcal

Calorie

30 g

Proteine

20 g

Carboidrati

8 g

Grassi

احفظ في التطبيق

أضف إلى MyFitLifePlan App

احفظ نسخة الوصفة هذه في خطتك الغذائية الشخصية وابنِ قائمتك الأسبوعية.

احفظ في خطتي

Academy Lesson

تعلّم Tasty 4 Method™

اكتشف كيف تتحوّل الوصفات التقليدية إلى أربع نسخ شهية.

استكشف Academy

هوية الوصفة

المطبخ: هندية

المنطقة: وسائل الإعلام

نوع الطبق: Piatto fit

مثالية لـ: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Samosa all'Agnello

Samosa all'Agnello è un piatto molto amato della cucina Indiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Samosa all'Agnello un momento prima di servire.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

Posso preparare Samosa all'Agnello in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →

واصل الطبخ

وصفات مشابهة

عرض الكل →

إيميليا رومانيا

لازانيا بولونيز

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

قارية

دجاج كريمي بالثوم

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

ساحلية

سلمون بالليمون والأعشاب

Original · Low Carb · Protein · Low Fat