A Jerky Chicken Low Fat — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Έκδοση Original

Scopri il Pollo Jerky Light e Proteico, una deliziosa alternativa sana e ricca di sapore!

Επίλεξε αυτή την έκδοση

Χρόνος

25m

Μερίδες

4 μερίδες

Επίπεδο

Facile

Υλικά

500 g di petto di pollo

1 cucchiaio di salsa di soia light

1 cucchiaio di aceto di mele

1 cucchiaino di miele

1 cucchiaio di olio d'oliva

1 cipolla piccola tritata

1 spicchio d'aglio tritato

1 cucchiaino di timo secco

1/2 cucchiaino di pepe nero macinato

1/2 cucchiaino di peperoncino in polvere (opzionale)

Εκτέλεση

1

In una ciotola, mescola la salsa di soia, l'aceto di mele, il miele, l'olio d'oliva, la cipolla, l'aglio, il timo, il pepe nero e il peperoncino.

2

Taglia il petto di pollo a strisce e mettilo in un sacchetto richiudibile, versando 3/4 della marinata. Sigilla bene il sacchetto e lascia marinare in frigorifero per almeno 30 minuti.

3

Preriscalda il forno a 200°C.

4

Rimuovi il pollo dalla marinata, scartando il liquido. Posiziona il pollo su una teglia rivestita di carta forno.

5

Cuoci in forno per 15 minuti, girando a metà cottura, fino a quando il pollo è ben cotto e dorato.

6

Riscalda la marinata rimanente in un pentolino e servila sopra il pollo.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

320 kcal

Calorie

36 g

Proteine

6 g

Carboidrati

16 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Έκδοση Low Carb

Scopri il nostro pollo jerky light e proteico, una delizia giamaicana rivisitata per un pranzo sano e ricco di sapore!

Επίλεξε αυτή την έκδοση

Χρόνος

35m

Μερίδες

4 μερίδες

Επίπεδο

Facile

Υλικά

400 g di petto di pollo

2 cucchiai di salsa di soia a ridotto contenuto di sodio

1 cucchiaio di aceto di mele

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

1 cucchiaino di timo fresco tritato

1 spicchio d'aglio tritato

1/2 cucchiaino di pepe nero macinato

1/2 cucchiaio di paprika affumicata

1 peperoncino piccante fresco (facoltativo)

Εκτέλεση

1

In una ciotola, mescola la salsa di soia, l'aceto di mele, l'olio d'oliva, il timo, l'aglio, il pepe nero e la paprika affumicata fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Taglia il petto di pollo a strisce e mettilo in un sacchetto per alimenti. Versa 3/4 della marinata sul pollo, elimina l'aria e sigilla bene. Lascia marinare in frigorifero per almeno 30 minuti.

3

Preriscalda il forno a 200°C in modalità grill.

4

Rimuovi il pollo dalla marinata e disponilo su una teglia ricoperta di carta forno.

5

Cuoci in forno per 15-20 minuti, girando a metà cottura, fino a quando il pollo risulterà ben dorato e cotto.

6

Scalda la marinata rimanente in un pentolino e utilizzala come salsa per servire il pollo.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

430 kcal

Calorie

46 g

Proteine

8 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Έκδοση Protein

Scopri il Pollo Piccante alla Giamaicana in versione fit: leggero, ricco di proteine e con un sapore esplosivo!

Επίλεξε αυτή την έκδοση

Χρόνος

35m

Μερίδες

4 μερίδες

Επίπεδο

Facile

Υλικά

600 g di petto di pollo

1 cipolla rossa

10 g di eritritolo

50 ml di salsa di soia a basso contenuto di sodio

30 ml di aceto di mele

1 cucchiaio di timo fresco

1 cucchiaio di olio d'oliva

2 spicchi d'aglio

1 cucchiaino di pepe nero macinato

1 peperoncino jalapeño (o a piacere)

Εκτέλεση

1

In un frullatore, unisci la cipolla rossa, l'eritritolo, la salsa di soia, l'aceto di mele, il timo, l'olio d'oliva, l'aglio, il pepe nero e il jalapeño. Frulla fino ad ottenere una salsa liscia.

2

Metti il petto di pollo in un sacchetto richiudibile e versa all'interno 3/4 della salsa. Chiudi il sacchetto, eliminando l'aria in eccesso, e lascia marinare in frigorifero per almeno 30 minuti.

3

Preriscalda il forno a 200°C in modalità grill.

4

Togli il pollo dal sacchetto e scarta la marinata. Disponi il pollo su una teglia rivestita di carta forno e cuoci sotto il grill per circa 15-20 minuti, girando a metà cottura per una doratura uniforme.

5

Riscalda la salsa rimanente in un pentolino e servi il pollo con la salsa sopra.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

10 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Έκδοση Low Fat

Scopri il pollo jerky light al forno: una ricetta sfiziosa, leggera e ricca di proteine!

Επίλεξε αυτή την έκδοση

Χρόνος

25m

Μερίδες

4 μερίδες

Επίπεδο

Facile

Υλικά

500 g di petto di pollo

1 cipolla piccola, tritata finemente

1 cucchiaio di miele

2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaio di aceto di mele

1 cucchiaino di origano secco

1 spicchio d'aglio, schiacciato

1/2 cucchiaino di pepe nero macinato

1 peperoncino fresco, tritato (opzionale)

Εκτέλεση

1

In una ciotola, unisci la cipolla tritata, il miele, la salsa di soia, l'aceto di mele, l'origano, l'aglio, il pepe nero e il peperoncino (se lo usi). Mescola bene fino a ottenere una salsa omogenea.

2

Taglia il petto di pollo in strisce sottili e trasferiscilo in un sacchetto richiudibile. Versa 3/4 della salsa sul pollo, facendo attenzione a ricoprire bene ogni pezzo. Sigilla il sacchetto, rimuovendo l'aria in eccesso, e lascia marinare in frigorifero per almeno 30 minuti.

3

Preriscalda il forno a 200°C in modalità grill.

4

Posiziona le strisce di pollo su una teglia ricoperta di carta da forno, avendo cura di distanziarle. Cuoci in forno per 10-15 minuti, girando a metà cottura per una doratura uniforme.

5

Nel frattempo, scalda la salsa rimanente in un pentolino e usala come condimento al momento di servire il pollo.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

180 kcal

Calorie

30 g

Proteine

4 g

Carboidrati

3 g

Grassi

Αποθήκευση στην εφαρμογή

Πρόσθεσε στη MyFitLifePlan App

Αποθήκευσε αυτή την έκδοση συνταγής στο εξατομικευμένο διατροφικό σου πλάνο και δημιούργησε το εβδομαδιαίο μενού σου.

Αποθήκευση στο πλάνο μου

Μάθημα Academy

Μάθε το Tasty 4 Method™

Ανακάλυψε πώς να μετατρέψεις παραδοσιακές συνταγές σε τέσσερις απολαυστικές εκδόσεις.

Εξερεύνησε την Academy

Ταυτότητα συνταγής

Κουζίνα: Τζαμαϊκανή

Περιοχή: Εύκολο

Κατηγορία: Piatto fit

Ιδανικό για: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Σύγκρινε τις εκδόσεις

Ποια έκδοση να επιλέξεις;

Διάλεξε την έκδοση που ταιριάζει στο σημερινό σου τραπέζι.

Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία A Jerky Chicken Low Fat

A Jerky Chicken Low Fat è un piatto molto amato della cucina Giamaicana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

Συμβουλές για το τέλειο αποτέλεσμα

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare A Jerky Chicken Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare A Jerky Chicken Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Δες την ιστορία της συνταγής.

Το βίντεο μπορεί να συνδέσει τη συνταγή με WOW TV, γαστρονομικές εκπομπές ή μαθήματα Academy.

Δες το βίντεο →

Tasty Table Academy

Ανακάλυψε πώς αυτή η συνταγή γίνεται τέσσερις εκδόσεις.

Μελέτησε τη λογική μεταμόρφωσης συνταγών μέσα στο The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Άνοιξε το μάθημα →

Άρθρα και εκπαίδευση

Κατανόησε τη μέθοδο.

Κάθε συνταγή μπορεί να συνδέεται με οδηγούς, αναγνώστες δικτύου και μονοπάτια Academy.

Tasty Table Diary

Πώς να μετατρέψεις κάθε συνταγή σε τέσσερις εκδόσεις

Οδηγός

Άνοιξε →

Ricette per Dimagrire

Πώς να κάνεις μια συνταγή πιο χορταστική

Network Reader

Άνοιξε →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Μάθημα

Άνοιξε →

Συνέχισε να μαγειρεύεις

Σχετικές συνταγές

Δες όλες →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Κοντινενταλ

Κρεμώδες Κοτόπουλο με Σκόρδο

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Παραθαλάσσια

Σολομός με Λεμόνι και Βότανα

Original · Low Carb · Protein · Low Fat