食の文化
ストーリー： 低脂肪チキンジャーキー
低脂肪チキンジャーキー は Giamaicana 料理で広く愛される一皿で、Facile の伝統に根ざしています。本物の家庭の食卓が持つ温かさと豊かさが詰まっています。
Tasty Table Diary では、オリジナルが常に最初に来ます。モダンバージョンは料理の本質を尊重しながら、様々なニーズに合わせて作られています。
簡単, ジャマイカ料理
低脂肪チキンジャーキー
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
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Tasty 4 Recipe Card™
バージョン Original
オーブンで作るライトなチキンジャーキーのレシピをご紹介！美味しくてヘルシー、高たんぱくの一品です。
時間
25m
人数
4 人分
レベル
Facile
栄養価のサマリー
180 kcal
Calorie
30 g
Proteine
4 g
Carboidrati
3 g
Grassi
食材
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1
In una ciotola, unisci la cipolla tritata, il miele, la salsa di soia, l'aceto di mele, l'origano, l'aglio, il pepe nero e il peperoncino (se lo usi). Mescola bene fino a ottenere una salsa omogenea.
2
Taglia il petto di pollo in strisce sottili e trasferiscilo in un sacchetto richiudibile. Versa 3/4 della salsa sul pollo, facendo attenzione a ricoprire bene ogni pezzo. Sigilla il sacchetto, rimuovendo l'aria in eccesso, e lascia marinare in frigorifero per almeno 30 minuti.
3
Preriscalda il forno a 200°C in modalità grill.
4
Posiziona le strisce di pollo su una teglia ricoperta di carta da forno, avendo cura di distanziarle. Cuoci in forno per 10-15 minuti, girando a metà cottura per una doratura uniforme.
5
Nel frattempo, scalda la salsa rimanente in un pentolino e usala come condimento al momento di servire il pollo.
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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。
料理のヒント
完璧な仕上がりのためのコツ
最高の風味のために、できる限り新鮮な食材を使いましょう。
ゆっくりと味を重ね、調理しながら味見をしてください。
調理を急がないこと——バランスがすべてです。
提供前に 低脂肪チキンジャーキー をしばらく休ませましょう。
FAQ
このレシピに関するQ&A
バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。
鶏肉のマリネに必要な時間はどれくらいですか？
少なくとも30分のマリネをおすすめしますが、より濃厚な風味のために冷蔵庫で最大2時間置くこともできます。
他の部位の肉を使うことはできますか？
はい、鶏むね肉を骨なしの鶏もも肉に置き換えることができますが、調理時間が変わる可能性があることに注意してください。
残ったチキンジャーキーはどのように保存できますか？
密閉容器に入れて冷蔵庫で2〜3日間保存できます。
マリネ液は事前に作れますか？
もちろん！マリネ液は事前に作って冷蔵庫で最大3日間保存できます。
この料理は低カロリーダイエットに適していますか？
はい、ライトチキンジャーキーは、軽くて高たんぱくな料理を求める方に最適な選択肢です。
Dove mangiarla
Dove mangiare la migliore 低脂肪チキンジャーキー
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