Tasty Table Diary

Εύκολο, Ισπανική

Nena’s Papas Rellenas

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Nena’s Papas Rellenas

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Έκδοση Original

Scopri le Palline di Patate Fit Ripiene, un piatto sano e gustoso, ricco di proteine e sapore!

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Χρόνος

45m

Μερίδες

2 μερίδες

Επίπεδο

Facile

Υλικά

300 g di patate dolci
150 g di petto di pollo macinato
50 g di peperoni rossi
50 g di cipolla
100 g di passata di pomodoro
20 g di olive verdi, denocciolate
1 cucchiaio di spezie miste (paprika, cumino)
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 uovo
30 g di farina d'avena
50 g di pangrattato integrale
sale e pepe q.b

Εκτέλεση

1

Sbuccia e taglia le patate dolci a cubetti, mettile in una pentola con acqua e porta a ebollizione. Cuoci per circa 15 minuti fino a quando saranno tenere.

2

Nel frattempo, in una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva e aggiungi la cipolla e i peperoni tritati. Cuoci a fuoco medio fino a quando sono teneri.

3

Aggiungi il pollo macinato e cuoci fino a quando è ben cotto. Unisci la passata di pomodoro, le olive e le spezie. Mescola bene e lascia insaporire per 5 minuti.

4

Scola le patate dolci e schiacciale in una ciotola. Aggiungi sale e pepe a piacere.

5

Prendi una porzione di purè di patate e forma un cerchio nel palmo della mano. Metti un cucchiaio di ripieno al centro e chiudi formando una pallina.

6

In un piatto, sbatti l’uovo. In un altro piatto, metti la farina d’avena e il pangrattato.

7

Passa le palline prima nell’uovo e poi nel mix di farina e pangrattato.

8

Cuoci le palline in forno preriscaldato a 200°C per 20 minuti, girandole a metà cottura fino a doratura.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

420 kcal

Calorie

28 g

Proteine

45 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία Nena’s Papas Rellenas

Nena’s Papas Rellenas è un piatto molto amato della cucina Spagnola, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

Συμβουλές για το τέλειο αποτέλεσμα

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Nena’s Papas Rellenas un momento prima di servire.

FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Nena’s Papas Rellenas in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Nena’s Papas Rellenas

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