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Εύκολο, Ιταλική

Vellutata fredda di zucchine, menta e ricotta

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Vellutata fredda di zucchine, menta e ricotta

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Έκδοση Original

Scopri la freschezza della vellutata fredda di zucchine, menta e yogurt proteico, un piatto leggero e nutriente.

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Χρόνος

20m

Μερίδες

1 μερίδες

Επίπεδο

Facile

Υλικά

1 zucchina media
1 scalogno piccolo
100 g di yogurt greco magro
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 manciata di foglie di menta fresca
sale e pepe q.b
150 ml di brodo vegetale caldo

Εκτέλεση

1

Tritare finemente lo scalogno e farlo rosolare in un pentolino con l'olio extravergine d'oliva per 2-3 minuti, fino a quando diventa trasparente.

2

Aggiungere le zucchine tagliate a rondelle, il sale, il pepe e il brodo vegetale; cuocere a fuoco medio per circa 10 minuti, finché le zucchine non sono tenere.

3

Spegnere il fuoco e lasciare intiepidire leggermente.

4

Frullare le zucchine insieme allo yogurt greco e alle foglie di menta fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa.

5

Trasferire la vellutata in una ciotola, coprire e riporre in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire.

6

Servire fredda, decorata con qualche foglia di menta fresca e un filo d'olio.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

220 kcal

Calorie

15 g

Proteine

12 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία Vellutata fredda di zucchine, menta e ricotta

Vellutata fredda di zucchine, menta e ricotta è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

Συμβουλές για το τέλειο αποτέλεσμα

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Vellutata fredda di zucchine, menta e ricotta un momento prima di servire.

FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Vellutata fredda di zucchine, menta e ricotta in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Vellutata fredda di zucchine, menta e ricotta

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