Banoffee Pie High- — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la nostra versione leggera e proteica della classica Banoffee Pie, perfetta per soddisfare la tua voglia di dolce!

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Time

25m

Servings

1 servings

Level

Facile

Ingredients

20g di gallette di riso integrale

5g di olio di cocco

2g di eritritolo

100g di yogurt greco 0%

1g di polvere di caffè solubile

1g di eritritolo

1 goccia di estratto di vaniglia

25g di crema di nocciole light

50g di banana fresca affettata

2g di cacao amaro in polvere

Method

1

Tritura finemente 20g di gallette di riso integrale con 5g di olio di cocco e 2g di eritritolo, quindi pressa il composto sul fondo di un piatto monoporzione. Cuoci in forno a 180°C per 10 minuti e lascia raffreddare.

2

In una ciotola, monta 100g di yogurt greco 0% con 1g di polvere di caffè, 1g di eritritolo e l'estratto di vaniglia fino a ottenere una consistenza cremosa.

3

Spalma uniformemente 25g di crema di nocciole light sulla base raffreddata.

4

Disponi 50g di banana fresca affettata sopra la crema di nocciole.

5

Completa con la crema di yogurt montato, creando delle decorazioni.

6

Refrigera per almeno 2 ore prima di servire e, se desideri, spolvera con 2g di cacao amaro in polvere.

Nutrition at a glance

240 kcal

Calorie

12 g

Proteine

25 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri la nostra versione fit della Banoffee Pie: leggera, gustosa e perfetta per chi segue una dieta low carb!

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Time

25m

Servings

1 servings

Level

Facile

Ingredients

20g di gallette di riso integrale

5g di olio di cocco

2g di eritritolo

100g di yogurt greco zero grassi

1g di polvere di caffè istantaneo

1g di eritritolo (per la crema)

1 goccia di estratto di vaniglia

30g di crema di nocciole light (senza zuccheri aggiunti)

30g di banana fresca affettata

3g di cioccolato fondente 85% (opzionale)

Method

1

Inizia tritando finemente le gallette di riso integrale e mescolale con l'olio di cocco e l'eritritolo. Pressa il composto sul fondo di un piccolo piatto o monoporzione.

2

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 10 minuti, poi lascia raffreddare completamente.

3

In una ciotola, monta lo yogurt greco con il caffè istantaneo, l'eritritolo e l'estratto di vaniglia fino a ottenere una crema liscia e omogenea.

4

Spalma la crema di nocciole light sulla base raffreddata.

5

Aggiungi le fette di banana fresche in modo uniforme sopra la crema di nocciole.

6

Completa con la crema di yogurt, creando delle decorazioni a spirale.

7

Refrigera per almeno 2 ore prima di servire e se desideri, decora con le scaglie di cioccolato fondente.

Nutrition at a glance

250 kcal

Calorie

13 g

Proteine

16 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Scopri la deliziosa Banoffee Pie Fit, leggera e ricca di proteine, perfetta per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa!

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Time

25m

Servings

1 servings

Level

Facile

Ingredients

20g di gallette di riso integrali

5g di olio di cocco

2g di eritritolo

100g di yogurt greco 0%

1g di cacao amaro in polvere

1g di eritritolo

1 goccia di estratto di vaniglia

25g di crema di banana light

50g di banana fresca affettata

2g di scaglie di cioccolato fondente 85%

Method

1

Tritare finemente le gallette di riso integrali e mescolarle con l'olio di cocco e l'eritritolo. Pressare il composto sul fondo di un piatto monoporzione. Cuocere in forno a 180°C per 10 minuti e poi lasciar raffreddare.

2

In una ciotola, montare a mano o con un frullino lo yogurt greco con il cacao amaro, l'eritritolo e l'estratto di vaniglia fino ad ottenere una crema liscia.

3

Spalmare la crema di banana light sulla base raffreddata.

4

Disporre le fette di banana fresca sopra la crema di banana.

5

Versare la crema di yogurt montata sopra e decorare a piacere.

6

Refrigerare per almeno 2 ore prima di servire e, se desiderato, guarnire con le scaglie di cioccolato fondente.

Nutrition at a glance

230 kcal

Calorie

22.5 g

Proteine

24 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Scopri la nostra versione leggera e proteica della Banoffee Pie, perfetta per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa!

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Time

25m

Servings

1 servings

Level

Facile

Ingredients

20g di gallette di riso integrale

5g di olio di cocco

2g di eritritolo

100g di yogurt greco magro

1g di polvere di cacao amaro

1g di eritritolo

1 goccia di estratto di vaniglia

30g di crema di nocciola light

50g di banana affettata

2g di cacao amaro in polvere per decorare

Method

1

Riduci in polvere finemente le gallette di riso integrale e mescolale con l'olio di cocco e l'eritritolo. Pressa il composto sul fondo di un piccolo piatto fondo o in uno stampo monoporzione. Cuoci in forno a 180°C per 10 minuti, poi lascia raffreddare.

2

In una ciotola, unisci lo yogurt greco, la polvere di cacao, l'eritritolo e l'estratto di vaniglia. Monta il tutto fino ad ottenere una crema liscia e omogenea.

3

Spalma la crema di nocciola light sulla base raffreddata, distribuendola uniformemente.

4

Disponi le fette di banana sopra la crema di nocciola.

5

Completa con la crema di yogurt montato, creando delle decorazioni a piacere.

6

Refrigera per almeno 2 ore prima di servire e spolvera con cacao amaro per decorare.

Nutrition at a glance

245 kcal

Calorie

15 g

Proteine

30 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Academy Lesson

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Recipe identity

Cuisine: Britannica

Region: Facile

Course: Piatto fit

Ideal for: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Food culture

The story of Banoffee Pie High-

Banoffee Pie High- è un piatto molto amato della cucina Britannica, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Cooking tips

Tips for the perfect result

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Banoffee Pie High- un momento prima di servire.

FAQ

Questions about this recipe

Helpful answers before you choose your version.

Posso preparare Banoffee Pie High- in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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