Banoffee Pie Low Fat — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la versione leggera e proteica del classico Banoffee Pie, un dessert irresistibile e sano!

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Time

45m

Servings

8 servings

Level

Media

Ingredients

150 g di biscotti integrali senza zucchero

50 g di burro di mandorle

40 g di miele

200 g di yogurt greco naturale

2 banane mature

1 cucchiaino di cacao amaro in polvere

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

un pizzico di sale

Method

1

In una ciotola, mescola i biscotti integrali sbriciolati con il burro di mandorle, il miele e il sale fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Pressa il composto in una tortiera da 22 cm, formando una base uniforme. Metti in frigorifero per 15 minuti per farlo solidificare.

3

Nel frattempo, in una ciotola, combina lo yogurt greco con l'estratto di vaniglia e mescola bene.

4

Affetta le banane e disponile sulla base di biscotti raffreddata.

5

Versa lo yogurt greco sopra le banane in modo uniforme.

6

Spolvera con il cacao amaro per decorare.

7

Riponi in frigorifero per almeno un'ora prima di servire per far compattare il dessert.

8

Servi fresco e gusta la leggerezza del tuo Banoffee Pie Fit!

Nutrition at a glance

220 kcal

Calorie

5 g

Proteine

30 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri il gusto leggero del Banoffee Pie con yogurt greco e cacao, senza sensi di colpa!

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Time

35m

Servings

8 servings

Level

Facile

Ingredients

150 g di farina di mandorle

50 g di burro fuso

30 g di eritritolo

1 pizzico di sale

200 g di yogurt greco magro

1 cucchiaio di cacao amaro in polvere

2 banane mature

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

30 g di cioccolato fondente 85% (grattugiato)

Method

1

Preriscalda il forno a 180°C. In una ciotola, mescola la farina di mandorle, il burro fuso, l'eritritolo e il sale fino a ottenere un composto sabbioso.

2

Versa il composto in una teglia da 22 cm di diametro, premendo bene sul fondo e sui lati per formare la base. Cuoci in forno per circa 15 minuti fino a doratura. Lascia raffreddare.

3

In una ciotola, unisci lo yogurt greco, il cacao in polvere e l'estratto di vaniglia, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Sbuccia le banane e affettale. Distribuisci uniformemente le fette di banana sulla base raffreddata.

5

Versa il composto di yogurt e cacao sopra le banane, livellando bene.

6

Decora con il cioccolato fondente grattugiato e metti in frigo per almeno 2 ore prima di servire.

Nutrition at a glance

230 kcal

Calorie

5.2 g

Proteine

17 g

Carboidrati

13 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Scopri la versione proteica e leggera del classico Banoffee Pie, perfetta per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa!

Choose this version

Time

45m

Servings

8 servings

Level

Media

Ingredients

200 g di biscotti integrali senza zucchero

50 g di burro di arachidi

100 g di yogurt greco magro

2 cucchiai di miele

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

2 banane mature

30 g di polvere proteica al gusto vaniglia (opzionale)

Cacao amaro in polvere per guarnire

Method

1

Preriscalda il forno a 180°C. In una ciotola, mescola i biscotti integrali sbriciolati con il burro di arachidi fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Premi il composto sul fondo e sui lati di una tortiera da 20 cm, creando una base compatta. Cuoci in forno per 15 minuti, poi lascia raffreddare completamente.

3

In un altro recipiente, unisci lo yogurt greco, il miele, l'estratto di vaniglia e la polvere proteica, mescolando bene fino a ottenere una crema liscia.

4

Taglia le banane a rondelle e distribuiscile sulla base raffreddata.

5

Versa la crema di yogurt greco sopra le banane in modo uniforme.

6

Spolvera con cacao amaro a piacere e riponi in frigorifero per almeno 2 ore prima di servire.

Nutrition at a glance

210 kcal

Calorie

12.5 g

Proteine

28 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Scopri la nostra versione leggera e proteica del classico Banoffee Pie, un dolce irresistibile e sano!

Choose this version

Time

35m

Servings

8 servings

Level

Facile

Ingredients

150 g di biscotti integrali senza zucchero

50 g di burro di mandorle

30 g di miele o sciroppo d'agave

2 banane mature

200 g di yogurt greco magro

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1 cucchiaio di cacao amaro in polvere

Method

1

Preriscalda il forno a 180°C. In una ciotola, mescola i biscotti sbriciolati con il burro di mandorle e il miele fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Pressa il composto sul fondo e sui lati di una tortiera da 24 cm, creando una base compatta. Cuoci in forno per 15 minuti, poi lascia raffreddare.

3

Nel frattempo, affetta le banane e mettile da parte.

4

In una ciotola, monta lo yogurt greco con l'estratto di vaniglia fino a ottenere una crema liscia.

5

Spalma la crema di yogurt sulla base raffreddata, poi disponi le fette di banana sopra.

6

Spolvera con cacao amaro per decorare e lascia riposare in frigorifero per almeno un'ora prima di servire.

Nutrition at a glance

250 kcal

Calorie

6.5 g

Proteine

30 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Academy Lesson

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Recipe identity

Cuisine: British

Region: Easy

Course: Piatto fit

Ideal for: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Food culture

The story of Banoffee Pie Low Fat

Banoffee Pie Low Fat è un piatto molto amato della cucina Britannica, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Cooking tips

Tips for the perfect result

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Banoffee Pie Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Questions about this recipe

Helpful answers before you choose your version.

Posso preparare Banoffee Pie Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

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