Barrette di Mela Danesi High- Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la nostra versione light e proteica delle barrette di mela danesi, perfette per uno snack sano!

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Time

25m

Servings

1 servings

Level

Facile

Ingredients

30g di farina di avena

10g di farina di cocco

30ml di latte di mandorla non zuccherato

1 pizzico di sale

150g di mele grattugiate

20g di yogurt greco

5g di stevia in polvere

1g di cannella in polvere

15g di noci tritate

Method

1

Preriscalda il forno a 175°C. Mescola in una ciotola la farina di avena, la farina di cocco, il sale e il latte di mandorla fino ad ottenere un impasto omogeneo.

2

Stendi l'impasto su un foglio di carta forno formando un rettangolo sottile.

3

In un'altra ciotola, unisci le mele grattugiate, lo yogurt greco, la stevia, la cannella e le noci tritate. Mescola bene.

4

Distribuisci il ripieno di mele sulla base di impasto e ripiega i bordi.

5

Cuoci in forno per circa 15 minuti, fino a quando l'impasto è dorato.

6

Lascia raffreddare per qualche minuto prima di tagliare in barrette e servire.

Nutrition at a glance

220 kcal

Calorie

12 g

Proteine

20 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri la ricetta delle barrette di mela danesi in versione leggera e ricca di proteine, perfette per uno spuntino sano!

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Time

25m

Servings

1 servings

Level

Facile

Ingredients

30g di farina di mandorle

15g di farina di cocco

2 cucchiai di stevia o eritritolo

50ml di latte di mandorla senza zucchero

100g di mele grattugiate

20g di yogurt greco magro

1g di cannella

10g di noci tritate

Method

1

Preriscalda il forno a 180°C. In una ciotola, mescola la farina di mandorle e la farina di cocco con un cucchiaio di stevia fino a ottenere un composto omogeneo. Aggiungi il latte di mandorla e mescola bene.

2

Prendi una teglia foderata di carta forno e distribuisci metà dell'impasto sul fondo, formando uno strato uniforme.

3

In un'altra ciotola, unisci le mele grattugiate, lo yogurt greco, la cannella e le noci tritate. Mescola fino a ottenere un ripieno omogeneo.

4

Versa il ripieno di mele sopra il primo strato di impasto e copri con il restante impasto, sigillando bene i bordi.

5

Inforna per 15-18 minuti fino a quando la superficie sarà dorata e croccante.

6

Lascia raffreddare per qualche minuto prima di servire e taglia a barrette.

Nutrition at a glance

200 kcal

Calorie

12 g

Proteine

15 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Scopri le barrette di mela proteiche, perfette come snack sano e delizioso!

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Time

35m

Servings

1 servings

Level

Facile

Ingredients

30g di fiocchi d'avena

15g di farina di mandorle

25g di proteine in polvere (vaniglia)

1 pizzico di sale

50ml di latte di mandorla non zuccherato

120g di mele grattugiate

15g di yogurt greco 0%

5g di eritritolo

1g di cannella in polvere

10g di noci tritate

Method

1

Preriscalda il forno a 180°C e fodera una teglia con carta forno.

2

In una ciotola, mescola i fiocchi d'avena, la farina di mandorle, le proteine in polvere e il sale. Aggiungi gradualmente il latte di mandorla fino a ottenere un impasto omogeneo.

3

Dividi l'impasto in due parti e stendine una nella teglia.

4

In un'altra ciotola, unisci le mele grattugiate, lo yogurt greco, l'eritritolo e la cannella. Mescola bene.

5

Distribuisci il ripieno di mele sulla base di impasto e ricopri con l'altra parte, sigillando bene i bordi.

6

Spennella la superficie con un po' di yogurt greco e inforna per 20 minuti, fino a doratura.

7

Lascia raffreddare per 5 minuti prima di tagliare e servire.

Nutrition at a glance

220 kcal

Calorie

18 g

Proteine

22 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Scopri la ricetta delle Barrette di Mela Light e Proteiche, perfette per uno snack sano e gustoso!

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Time

30m

Servings

1 servings

Level

Facile

Ingredients

25g di farina di mandorle

20g di farina d'avena

10g di proteine in polvere (vaniglia)

1 pizzico di sale

20ml di latte di mandorla senza zucchero

100g di mele grattugiate

10g di yogurt greco

5g di eritritolo

1g di cannella

10g di noci tritate

Method

1

Preriscalda il forno a 180°C. In una ciotola, unisci la farina di mandorle, la farina d'avena, le proteine in polvere e il sale. Aggiungi il latte di mandorla e mescola fino a ottenere un impasto omogeneo.

2

Rivesti una teglia monoporzione con carta da forno e stendi metà dell'impasto sul fondo, formando uno strato uniforme.

3

In un'altra ciotola, mescola le mele grattugiate con lo yogurt greco, l'eritritolo e la cannella. Aggiungi le noci tritate e amalgama bene.

4

Distribuisci il ripieno di mele sopra la base di impasto, poi copri con l'altra metà dell'impasto, sigillando bene i bordi.

5

Inforna per circa 20 minuti, fino a quando la superficie è dorata. Lascia raffreddare prima di servire.

Nutrition at a glance

210 kcal

Calorie

15 g

Proteine

20 g

Carboidrati

7 g

Grassi

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Recipe identity

Cuisine: Danish

Region: Easy

Course: Piatto fit

Ideal for: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Food culture

The story of Barrette di Mela Danesi High- Protein

Barrette di Mela Danesi High- Protein è un piatto molto amato della cucina Danese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Cooking tips

Tips for the perfect result

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Barrette di Mela Danesi High- Protein un momento prima di servire.

FAQ

Questions about this recipe

Helpful answers before you choose your version.

Posso preparare Barrette di Mela Danesi High- Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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