Tasty Table Diary

Media, Malaysian

Curry di Pollo Malese

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Curry di Pollo Malese

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri un curry di pollo leggero e ricco di proteine, perfetto per il tuo pranzo!

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Time

35m

Servings

1 servings

Level

Media

Ingredients

150 g petto di pollo senza pelle
1 scalogno
a piacere peperoncino fresco
1 cucchiaino di zenzero grattugiato
1 cucchiaio di olio di cocco
1 cucchiaio di pasta di curry rosso
100 ml latte di cocco light
50 g yogurt greco 0%
100 g zucchine a cubetti
80 g peperoni rossi a cubetti
50 g carote a julienne
100 g taccole fresche
sale q.b

Method

1

Inizia tritando finemente lo scalogno, il peperoncino e lo zenzero.

2

Scalda l'olio di cocco in una padella antiaderente. Aggiungi il pollo tagliato a cubetti e rosolalo per circa 5 minuti, poi trasferiscilo in un piatto.

3

Nella stessa padella, aggiungi le zucchine, i peperoni e le carote, cuocendo per 4 minuti.

4

Aggiungi la pasta di curry rosso e rosola per 2 minuti, mescolando bene.

5

Rimetti il pollo nella padella, unisci il latte di cocco light e lo yogurt greco, mescolando fino a ottenere una crema omogenea.

6

Cuoci a fuoco lento per 8 minuti, aggiungendo le taccole fresche negli ultimi 2 minuti per mantenerle croccanti.

Nutrition at a glance

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

18 g

Carboidrati

22 g

Grassi

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Food culture

The story of Curry di Pollo Malese

Curry di Pollo Malese è un piatto molto amato della cucina Malese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Cooking tips

Tips for the perfect result

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Curry di Pollo Malese un momento prima di servire.

FAQ

Questions about this recipe

Helpful answers before you choose your version.

Posso preparare Curry di Pollo Malese in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Curry di Pollo Malese

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