Homemade Muesli — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri il nostro Muesli Fit, ricco di proteine e gusti naturali, perfetto per una colazione sana e nutriente!

Choose this version

Time

10m

Servings

4 servings

Level

Facile

Ingredients

120 g di fiocchi d'avena integrali

30 g di fiocchi di riso

20 g di noci pecan tritate

20 g di mandorle a lamelle

15 g di semi di girasole

30 g di mirtilli essiccati

30 g di uvetta

Method

1

In una ciotola capiente, unisci i fiocchi d'avena, i fiocchi di riso, le noci pecan e le mandorle.

2

Aggiungi i semi di girasole, i mirtilli essiccati e l'uvetta.

3

Mescola bene tutti gli ingredienti fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Conserva in un barattolo ermetico e gusta il tuo muesli con yogurt greco o latte vegetale.

Nutrition at a glance

290 kcal

Calorie

15 g

Proteine

35 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri il nostro muesli proteico senza cereali, perfetto per una colazione leggera e ricca di nutrienti!

Choose this version

Time

10m

Servings

8 servings

Level

Facile

Ingredients

30g proteine in polvere vaniglia

50g noci pecan tritate

50g mandorle a lamelle

30g semi di girasole

30g cocco disidratato senza zucchero

20g bacche di goji disidratate

Method

1

In una ciotola capiente, unisci le proteine in polvere con le noci pecan tritate e le mandorle a lamelle.

2

Aggiungi i semi di girasole e il cocco disidratato, mescolando bene gli ingredienti.

3

Infine, incorpora le bacche di goji, mescolando fino ad ottenere un composto uniforme.

4

Servi il muesli con yogurt greco o latte vegetale per una colazione completa e nutriente.

Nutrition at a glance

290 kcal

Calorie

30 g

Proteine

10 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Scopri il nostro muesli proteico al cocco, una colazione sana e ricca di energia!

Choose this version

Time

10m

Servings

2 servings

Level

Facile

Ingredients

80 g di fiocchi d'avena integrali

20 g di proteine in polvere al gusto vaniglia

30 g di semi di chia

20 g di cocco grattugiato non zuccherato

30 g di noci pecan tritate

30 g di mirtilli secchi

Method

1

In una ciotola capiente, unisci i fiocchi d'avena, le proteine in polvere e i semi di chia.

2

Aggiungi il cocco grattugiato e le noci pecan tritate, mescolando bene il tutto.

3

Infine, incorpora i mirtilli secchi e mescola nuovamente.

4

Servi con yogurt greco o latte di mandorla per una colazione ancora più ricca.

Nutrition at a glance

290 kcal

Calorie

28 g

Proteine

30 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Scopri un muesli light, ricco di proteine e freschezza con yogurt e frutta. Perfetto per una colazione sana!

Choose this version

Time

10m

Servings

4 servings

Level

Facile

Ingredients

100 g fiocchi d'avena

50 g fiocchi di riso

30 g mandorle a lamelle

20 g semi di girasole

50 g yogurt greco magro

150 g frutta fresca (banana, fragole)

Method

1

In una ciotola, unisci i fiocchi d'avena e i fiocchi di riso.

2

Aggiungi le mandorle a lamelle e i semi di girasole, mescolando bene.

3

In un piatto, versa lo yogurt greco e distribuisci sopra il mix di cereali.

4

Completa con la frutta fresca tagliata a pezzetti.

5

Servi subito per una colazione sana e gustosa.

Nutrition at a glance

290 kcal

Calorie

18 g

Proteine

34 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Save in the app

Add to MyFitLifePlan App

Save this recipe version to your personalized nutrition plan and build your weekly menu.

Save to my plan

Academy Lesson

Learn the Tasty 4 Method™

Discover how to turn traditional recipes into four delicious versions.

Explore the Academy

Recipe identity

Cuisine: Svizzera

Region: Facile

Course: Piatto fit

Ideal for: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Compare the versions

Which version should you choose?

Choose the version that suits your table today.

Food culture

The story of Homemade Muesli

Homemade Muesli è un piatto molto amato della cucina Svizzera, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Cooking tips

Tips for the perfect result

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Homemade Muesli un momento prima di servire.

FAQ

Questions about this recipe

Helpful answers before you choose your version.

Posso preparare Homemade Muesli in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Watch the recipe's story.

The video can link the recipe to WOW TV, cooking shows or Academy lessons.

Watch the video →

Tasty Table Academy

See how this recipe becomes four versions.

Study the logic of recipe transformation inside The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Open the course →

Articles and training

Understand the method.

Every recipe can link to guides, network readers and Academy paths.

Tasty Table Diary

How to turn any recipe into four versions

Guide

Open →

Ricette per Dimagrire

How to make a recipe more filling

Network Reader

Open →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

Open →

Keep cooking

Related recipes

See all →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Continentale

Pollo Cremoso all'Aglio

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Costiera

Salmone al Limone ed Erbe

Original · Low Carb · Protein · Low Fat