Tasty Table Diary

Media, Italiana

Mousse al cardamomo e zafferano con coulis di lamponi

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Mousse al cardamomo e zafferano con coulis di lamponi

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Version Original

Una mousse vellutata e leggera, arricchita di proteine whey e yogurt greco, impreziosita dal calore del cardamomo e dello zafferano. Perfetta per chi ama i dolci fit senza rinunce.

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Time

30m

Servings

4 servings

Level

Media

Ingredients

Latte scremato 150 ml
Zafferano in pistilli 0,1 g
Cardamomo verde in baccelli 3 baccelli
Gelatina neutra in fogli 2,5 fogli
Yogurt greco 0% grasso 120 g
Proteine whey vanilla 20 g
Albumi d'uovo 2
Eritritolo 15 g
Lamponi freschi 150 g
Succo di limone fresco 15 ml
Semi di lino 5 g
Pepe nero macinato fresco 1 pizzico

Method

1

Scaldate il latte scremato a fuoco medio, aggiungete i pistilli di zafferano e i baccelli di cardamomo schiacciati, cuocete per 5 minuti senza far bollire. Togliete dal fuoco e lasciate in infusione per 3 minuti.

2

Filtrate il latte aromatizzato attraverso un colino a trama fine in una ciotola, scartando spezie e pistilli.

3

Ammollate i fogli di gelatina in acqua fredda per 2 minuti, strizzte bene e scioglieteli nel latte ancora caldo, mescolando con una frusta.

4

Aggiungete lo yogurt greco 0% e le proteine whey, mescolate energicamente fino a ottenere un composto omogeneo. Lasciate raffreddare a temperatura ambiente per 10 minuti.

5

Montate gli albumi con l'eritritolo fino a ottenere picchi morbidi ma consistenti.

6

Incorporate delicatamente gli albumi montati al composto di mousse con movimenti dal basso verso l'alto usando una spatola.

7

Trasferite la mousse in 4 bicchierini da 120 ml e riposte in frigorifero per almeno 4 ore.

8

Nel frattempo, preparate la coulis: frullate i lamponi freschi con il succo di limone e l'eritritolo fino a ottenere una salsa liscia, filtrate per eliminare i semini se desiderate.

9

Al momento di servire, versate 30 ml di coulis di lamponi su ciascun bicchierino e decorate con qualche seme di lino e una spolverata di pepe nero.

Nutrition at a glance

185 kcal

Calorie

18 g

Proteine

14 g

Carboidrati

6.5 g

Grassi

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Food culture

The story of Mousse al cardamomo e zafferano con coulis di lamponi

Mousse al cardamomo e zafferano con coulis di lamponi è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Cooking tips

Tips for the perfect result

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Mousse al cardamomo e zafferano con coulis di lamponi un momento prima di servire.

FAQ

Questions about this recipe

Helpful answers before you choose your version.

Posso preparare Mousse al cardamomo e zafferano con coulis di lamponi in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Mousse al cardamomo e zafferano con coulis di lamponi

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