Rum Runner Low Fat — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri il Rum Runner Fit, un cocktail rinfrescante e leggero, perfetto per uno spuntino estivo senza sensi di colpa!

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Time

5m

Servings

1 servings

Level

Facile

Ingredients

1/2 tazza di succo di ananas senza zuccheri aggiunti

1/2 tazza di succo d'arancia fresco

1/4 tazza di sciroppo di melagrana senza zuccheri aggiunti

1 oz di rum bianco

1 oz di rum scuro

1 tazza di ghiaccio

Method

1

Inizia raccogliendo tutti gli ingredienti freschi e di qualità.

2

In uno shaker, unisci il ghiaccio, il succo di ananas, il succo d'arancia, lo sciroppo di melagrana, il rum bianco e il rum scuro; shakerare bene per amalgamare.

3

Versa il mix in un bicchiere da cocktail riempito di ghiaccio.

4

Guarnisci con una fetta d'arancia e servi immediatamente.

Nutrition at a glance

180 kcal

Calorie

1.5 g

Proteine

25 g

Carboidrati

0.5 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri la nostra versione leggera e rinfrescante del Rum Runner, perfetta per uno snack dissetante!

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Time

5m

Servings

1 servings

Level

Facile

Ingredients

1 tazza di ghiaccio tritato

100 ml di succo ananas senza zuccheri aggiunti

50 ml di succo d'arancia fresco

30 ml di rum bianco

30 ml di rum scuro

10 ml di sciroppo di melagrana senza zucchero

1 fetta di arancia per guarnire

foglie di menta fresca per decorare

Method

1

Preparare tutti gli ingredienti in modo da averli pronti per l'uso.

2

In uno shaker, versare il ghiaccio tritato, il succo di ananas, il succo d'arancia, il rum bianco, il rum scuro e lo sciroppo di melagrana.

3

Shakerare energicamente per circa 15 secondi fino a ottenere un composto ben miscelato.

4

Riempire un bicchiere con ghiaccio e versare il mix shakerato.

5

Guarnire con una fetta di arancia e alcune foglie di menta fresca.

Nutrition at a glance

180 kcal

Calorie

2.5 g

Proteine

5 g

Carboidrati

0.5 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Scopri il nostro Rum Runner Protein Shake: un delizioso e nutriente spuntino ricco di proteine, perfetto per rimanere in forma!

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Time

5m

Servings

1 servings

Level

Facile

Ingredients

1 tazza di ghiaccio tritato

100 ml di latte di mandorla non zuccherato

50 ml di succo di ananas fresco

50 ml di succo d'arancia fresco

1 misurino di proteine al gusto banana

1 cucchiaio di sciroppo di melagrana senza zucchero

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

Method

1

In un frullatore, unire il ghiaccio tritato, il latte di mandorla, il succo di ananas, il succo d'arancia, le proteine in polvere, lo sciroppo di melagrana e l'estratto di vaniglia.

2

Frullare fino a ottenere una consistenza liscia e cremosa.

3

Versare il composto in un bicchiere e decorare con una fetta di arancia o una ciliegina per un tocco festoso.

Nutrition at a glance

220 kcal

Calorie

30 g

Proteine

15 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Scopri la versione leggera del Rum Runner, perfetta per un drink rinfrescante e poco calorico!

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Time

5m

Servings

1 servings

Level

Facile

Ingredients

1/2 tazza di ghiaccio tritato

1/2 tazza di succo d'ananas senza zuccheri aggiunti

1/2 tazza di succo d'arancia fresco

1/2 oz di liquore di mora a basso contenuto calorico

1/2 oz di liquore di banana a basso contenuto calorico

1 oz di rum bianco leggero

1 oz di acqua frizzante

Method

1

Inizia riempiendo uno shaker con il ghiaccio tritato.

2

Aggiungi il succo d'ananas, il succo d'arancia, il liquore di mora, il liquore di banana e il rum bianco.

3

Shakera energicamente per circa 15-20 secondi per mescolare bene gli ingredienti.

4

Riempi un bicchiere alto con il ghiaccio e versa il composto shakerato.

5

Completa il drink con un tocco di acqua frizzante, guarnisci con una fetta d'arancia e servi subito.

Nutrition at a glance

180 kcal

Calorie

1.5 g

Proteine

26 g

Carboidrati

0.5 g

Grassi

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Academy Lesson

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Recipe identity

Cuisine: Americana

Region: Facile

Course: Piatto fit

Ideal for: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Food culture

The story of Rum Runner Low Fat

Rum Runner Low Fat è un piatto molto amato della cucina Americana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Cooking tips

Tips for the perfect result

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Rum Runner Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Questions about this recipe

Helpful answers before you choose your version.

Posso preparare Rum Runner Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

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