Tasty Table Diary

Fácil, Colombiana

Zuppa di Ahuyama Colombiana

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Zuppa di Ahuyama Colombiana

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Versión Original

Scopri la versione leggera e ricca di proteine della tradizionale zuppa di ahuyama, perfetta per una cena sana e saporita!

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Tiempo

30m

Raciones

1 porciones

Nivel

Facile

Ingredientes

1 cucchiaio di olio di oliva
1/2 cipolla media, tritata
1 spicchio d'aglio, schiacciato
1 cucchiaino di curcuma in polvere
1 peperoncino fresco, tritato (opzionale)
300 ml di brodo vegetale senza sale
250 g di zucca (ahuyama) a cubetti
1/4 cucchiaino di noce moscata
1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio
100 g di petto di pollo grigliato, a pezzetti
2 cucchiai di yogurt greco magro
Prezzemolo fresco tritato per guarnire

Elaboración

1

In una pentola, scaldare l'olio di oliva a fuoco medio e far rosolare la cipolla e l'aglio per circa 3-4 minuti fino a quando diventano trasparenti.

2

Aggiungere la curcuma e il peperoncino, mescolando per un minuto per rilasciare i profumi.

3

Versare il brodo vegetale caldo e aggiungere la zucca a cubetti. Portare a ebollizione.

4

Cuocere per circa 15 minuti, finché la zucca diventa tenera.

5

Aggiungere la noce moscata e la salsa di soia, mescolando bene.

6

Frullare il composto fino a ottenere una consistenza cremosa.

7

Incorporare lentamente lo yogurt greco e il pollo grigliato, riscaldando senza far bollire.

8

Aggiustare di sale e pepe e servire con prezzemolo fresco tritato.

Valores nutricionales de un vistazo

350 kcal

Calorie

30 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Elige la versión que mejor se adapte a tu mesa de hoy.

Cultura gastronómica

La historia de Zuppa di Ahuyama Colombiana

Zuppa di Ahuyama Colombiana è un piatto molto amato della cucina Colombiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consejos de cocina

Consejos para el resultado perfecto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Zuppa di Ahuyama Colombiana un momento prima di servire.

FAQ

Preguntas sobre esta receta

Respuestas útiles antes de elegir tu versión.

Posso preparare Zuppa di Ahuyama Colombiana in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Zuppa di Ahuyama Colombiana

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