Tasty Table Diary

आसान, कोलंबियाई

Zuppa di Ahuyama Colombiana

ओरिजिनल से शुरू करें। फिर अपना परफेक्ट वर्शन चुनें: Original, Low Carb, Protein या Low Fat।

सेव करें
Zuppa di Ahuyama Colombiana

Tasty 4 Recipe Card™

वर्शन Original

Scopri la versione leggera e ricca di proteine della tradizionale zuppa di ahuyama, perfetta per una cena sana e saporita!

यह वर्शन चुनें

समय

30m

परोसने के लिए

1 सर्विंग

स्तर

Facile

सामग्री

1 cucchiaio di olio di oliva
1/2 cipolla media, tritata
1 spicchio d'aglio, schiacciato
1 cucchiaino di curcuma in polvere
1 peperoncino fresco, tritato (opzionale)
300 ml di brodo vegetale senza sale
250 g di zucca (ahuyama) a cubetti
1/4 cucchiaino di noce moscata
1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio
100 g di petto di pollo grigliato, a pezzetti
2 cucchiai di yogurt greco magro
Prezzemolo fresco tritato per guarnire

विधि

1

In una pentola, scaldare l'olio di oliva a fuoco medio e far rosolare la cipolla e l'aglio per circa 3-4 minuti fino a quando diventano trasparenti.

2

Aggiungere la curcuma e il peperoncino, mescolando per un minuto per rilasciare i profumi.

3

Versare il brodo vegetale caldo e aggiungere la zucca a cubetti. Portare a ebollizione.

4

Cuocere per circa 15 minuti, finché la zucca diventa tenera.

5

Aggiungere la noce moscata e la salsa di soia, mescolando bene.

6

Frullare il composto fino a ottenere una consistenza cremosa.

7

Incorporare lentamente lo yogurt greco e il pollo grigliato, riscaldando senza far bollire.

8

Aggiustare di sale e pepe e servire con prezzemolo fresco tritato.

पोषण मूल्य एक नज़र में

350 kcal

Calorie

30 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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आज की अपनी थाली के अनुसार वर्शन चुनें।

खाद्य संस्कृति

की कहानी Zuppa di Ahuyama Colombiana

Zuppa di Ahuyama Colombiana è un piatto molto amato della cucina Colombiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

रसोई के सुझाव

परफेक्ट परिणाम के लिए टिप्स

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Zuppa di Ahuyama Colombiana un momento prima di servire.

FAQ

इस रेसिपी के बारे में सवाल

अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।

Posso preparare Zuppa di Ahuyama Colombiana in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Zuppa di Ahuyama Colombiana

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