Tasty Table Diary

Media, Intialainen

Chole High-

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

Tallenna
Chole High-

Tasty 4 Recipe Card™

Versio Original

Scopri la versione leggera e proteica del Chole, arricchita con tofu e spezie aromatiche per un pranzo sano e gustoso!

Valitse tämä versio

Aika

35m

Annokset

1 annosta

Taso

Media

Ravintosisältö lyhyesti

390 kcal

Calorie

30 g

Proteine

35 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Raaka-aineet

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Tilaa ilmaiseksi Ho già un account

Valmistustapa

1

In una padella, scaldare l'olio di cocco a fuoco medio, quindi aggiungere la cipolla e farla rosolare fino a doratura, circa 5 minuti.

2

Unire l'aglio e lo zenzero grattugiato, cuocendo per un altro minuto fino a quando non sprigionano il loro aroma.

3

Aggiungere i ceci lessati, la polpa di pomodoro e il brodo vegetale, mescolando bene.

4

Insaporire con peperoncino, garam masala, sale, cumino, coriandolo e curcuma.

5

Portare a ebollizione, quindi abbassare la fiamma e coprire, lasciando cuocere per 10 minuti.

6

Schiacciare leggermente alcuni ceci direttamente in padella, quindi unire il tofu sbriciolato.

7

Continuare a cuocere a fuoco basso per altri 10-15 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a quando i sapori si sono ben amalgamati.

8

Servire caldo, guarnito con coriandolo fresco tritato.

Vertaile versioita

Mikä versio sinulle sopii?

Valitse tänään pöytääsi parhaiten sopiva versio.

Ruokakulttuuri

Tarina: Chole High-

Chole High- on erittäin rakastettu Indiana-keittiön ruokalaji, jonka juuret ovat Media-perinteessä. Se kiteyttää aidon kodin pöydän lämmön ja runsauden.

Tasty Table Diaryssa alkuperäinen tulee aina ensin. Modernit versiot on luotu kunnioittamaan ruokalajin henkeä samalla mukauttaen se erilaisiin tarpeisiin.

Kokkausvinkit

Vinkit täydelliseen lopputulokseen

Käytä tuoreimpia ainesosia, joita löydät, parhaan maun saavuttamiseksi.
Rakenna maku hitaasti ja maista ruoanlaiton aikana.
Älä kiirehdi kypsennystä – tasapaino on kaikki kaikessa.
Anna Chole High- levätä hetken ennen tarjoilua.

FAQ

Kysymyksiä tästä reseptistä

Hyödyllisiä vastauksia ennen version valintaa.

Voinko valmistaa Chole High- etukäteen?

Kyllä. Se on usein vielä parempaa levättyään, ja se lämmitetään uudelleen erinomaisesti.

Mikä on kevyin versio?

Low Fat -versio on suunniteltu vähentämään rasvoja säilyttäen ruokalajin rakenne.

Mikä versio sopii parhaiten kuntoiluun?

Protein-versio lisää proteiineja ja kylläisyyden tunnetta.

Voiko sen pakastaa?

Useimmat versiot pakastuvat hyvin yksittäisinä annoksina aterioiden esivalmistelua varten.

Chole High-

WOW TV

Katso reseptin tarina.

Video voi linkittää reseptin WOW TV -ohjelmiin, ruoanlaittoshow'hun tai Academy-oppitunteihin.

Katso video →

Tasty Table Academy

Katso, kuinka tästä reseptistä tulee neljä versiota.

Tutki reseptien muuntamisen logiikkaa The Tasty 4 Method™ Masterclass -kurssilla.

Avaa kurssi →

Artikkelit ja koulutus

Ymmärrä menetelmä.

Jokainen resepti voi linkittyä oppaisiin, verkostolukijoihin ja Academy-polkuihin.

Tasty Table Diary

Kuinka muuttaa mikä tahansa resepti neljäksi versioksi

Opas

Avaa →

Ricette per Dimagrire

Kuinka tehdä reseptistä täyttävämpi

Network Reader

Avaa →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurssi

Avaa →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Chole High-

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.