Cuisines populaires
Partez de l'original. Puis choisissez votre version idéale : Original, Low Carb, Protein ou Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri i bomboloni salati fit con ricotta e spinaci: leggeri, proteici e irresistibili!
Temps
30m
Portions
1 portions
Niveau
Facile
190 kcal
Calorie
18 g
Proteine
15 g
Carboidrati
6 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
S'abonner gratuitement Ho già un accountIn una ciotola, mescola la farina integrale, le proteine in polvere, il lievito e il sale. Aggiungi l'uovo e lo yogurt greco, mescolando fino ad ottenere un composto omogeneo.
Cuoci gli spinaci in padella con un filo d'olio fino a farli appassire, poi uniscili al composto insieme alla ricotta, mescolando bene.
Lascia riposare l'impasto per 10 minuti.
Prendi piccole porzioni di impasto e forma delle palline, appiattendole leggermente.
Al centro di ogni disco, posiziona un cucchiaio di ripieno di ricotta e spinaci.
Richiudi ogni disco sigillando bene i bordi per formare delle sfere.
Disponi i bomboloni su una teglia rivestita di carta forno e lascia riposare per altri 10 minuti.
Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 20 minuti o fino a doratura.
Comparer les versions
Choisissez la version adaptée à votre table du jour.
Culture culinaire
Bomboloni Salati est un plat très apprécié de la cuisine Italiana, avec des racines dans la tradition de Facile. Il incarne le réconfort et la générosité d'une vraie table familiale.
Sur Tasty Table Diary, l'original vient toujours en premier. Les versions modernes sont créées pour respecter l'esprit du plat en l'adaptant à différents besoins.
Conseils de cuisine
FAQ
Réponses utiles avant de choisir votre version.
Oui. C'est souvent encore meilleur après repos, et cela se réchauffe très bien.
La version Low Fat est conçue pour réduire les graisses tout en conservant la structure du plat.
La version Protein augmente les protéines et la satiété.
La plupart des versions se congèlent bien en portions individuelles pour le meal prep.
WOW TV
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Étudiez la logique de transformation des recettes dans The Tasty 4 Method™ Masterclass.
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Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
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