Tasty Table Diary

Facile, Philippinoise

Lumpia in the Air Fryer

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Lumpia in the Air Fryer

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri i Lumpia Fit, un delizioso snack leggero e ricco di proteine, perfetto per ogni occasione!

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Temps

28m

Portions

16 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

500 g petto di pollo macinato
100 g carote grattugiate
100 g zucchine grattugiate
50 g cipolla tritata
2 spicchi di aglio schiacciati
2 cucchiai salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 cucchiaino zenzero grattugiato
16 fogli di pasta per involtini primavera
spray di olio di avocado

Préparation

1

In una padella antiaderente, cuoci il pollo macinato a fuoco medio fino a doratura, circa 5-6 minuti.

2

Aggiungi carote, zucchine, cipolla e aglio, mescolando fino a quando le verdure sono tenere, circa 5 minuti.

3

Insaporisci con la salsa di soia e lo zenzero, mescolando bene. Rimuovi dal fuoco e lascia raffreddare.

4

Posiziona un foglio di pasta per involtini su un piano, metti circa 1 cucchiaio di ripieno al centro.

5

Piega il lato inferiore sopra il ripieno, ripiega i lati e arrotola fino a chiudere.

6

Spruzza leggermente ogni lumpia con olio di avocado.

7

Preriscalda l'air fryer a 200°C.

8

Sistema i lumpia nel cestello dell'air fryer, assicurandoti che non si tocchino. Cuoci per 4 minuti, poi gira e cuoci per altri 4 minuti fino a doratura.

Valeurs nutritionnelles en bref

75 kcal

Calorie

5.5 g

Proteine

9 g

Carboidrati

2.5 g

Grassi

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Choisissez la version adaptée à votre table du jour.

Culture culinaire

L'histoire de Lumpia in the Air Fryer

Lumpia in the Air Fryer è un piatto molto amato della cucina Filippina, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Lumpia in the Air Fryer un momento prima di servire.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Posso preparare Lumpia in the Air Fryer in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Lumpia in the Air Fryer

WOW TV

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La vidéo peut relier la recette à WOW TV, des émissions de cuisine ou des leçons Academy.

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Tasty Table Academy

Découvrez comment cette recette se décline en quatre versions.

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Articles et formation

Comprenez la méthode.

Chaque recette peut être liée à des guides, des lectures en réseau et des parcours Academy.

Tasty Table Diary

Comment transformer chaque recette en quatre versions

Guide

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Ricette per Dimagrire

Comment rendre une recette plus rassasiante

Network Reader

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