Tasty Table Diary

Médias, Mexicaine

Tamales Verdi di Pollo High-

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Tamales Verdi di Pollo High-

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la ricetta fit dei Tamales Verdi di Pollo, leggeri e ricchi di proteine!

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Temps

35m

Portions

1 portions

Niveau

Media

Valeurs nutritionnelles en bref

420 kcal

Calorie

48 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Ingrédients

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Préparation

1

Cuoci il petto di pollo in acqua leggermente salata per circa 15 minuti, poi scolalo e shreddalo con due forchette.

2

In una pentola, cuoci i tomatillos e il peperoncino jalapeño in acqua per 4-5 minuti, quindi scolali e frulla con la cipolla rossa, il coriandolo e l'aglio fino a ottenere una salsa liscia.

3

Fai restringere la salsa in padella con un filo d'olio per 3-4 minuti.

4

Mescola il pollo shredded con la salsa e aggiusta di sale.

5

In una ciotola, sbatti l'albume con la farina di avena, il formaggio light, il lievito e un pizzico di sale fino a ottenere un composto omogeneo.

6

Posiziona le foglie di mais su un piano e distribuisci l'impasto al centro; aggiungi il ripieno di pollo e piega i lati.

7

Cuoci a vapore per 12-15 minuti, fino a quando i tamales si staccano facilmente dalle foglie.

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Choisissez la version adaptée à votre table du jour.

Culture culinaire

L'histoire de Tamales Verdi di Pollo High-

Tamales Verdi di Pollo High- est un plat très apprécié de la cuisine Messicana, avec des racines dans la tradition de Media. Il incarne le réconfort et la générosité d'une vraie table familiale.

Sur Tasty Table Diary, l'original vient toujours en premier. Les versions modernes sont créées pour respecter l'esprit du plat en l'adaptant à différents besoins.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Utilisez les ingrédients les plus frais que vous pouvez trouver pour obtenir le meilleur goût.
Construisez les saveurs lentement et goûtez pendant la cuisson.
Ne précipitez pas la cuisson : l'équilibre est tout.
Laissez reposer Tamales Verdi di Pollo High- un moment avant de servir.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Puis-je préparer Tamales Verdi di Pollo High- à l'avance ?

Oui. C'est souvent encore meilleur après repos, et cela se réchauffe très bien.

Quelle est la version la plus légère ?

La version Low Fat est conçue pour réduire les graisses tout en conservant la structure du plat.

Quelle est la meilleure version pour le fitness ?

La version Protein augmente les protéines et la satiété.

Puis-je la congeler ?

La plupart des versions se congèlent bien en portions individuelles pour le meal prep.

Tamales Verdi di Pollo High-

WOW TV

Regardez l'histoire de la recette.

La vidéo peut relier la recette à WOW TV, des émissions de cuisine ou des leçons Academy.

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Tasty Table Academy

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Articles et formation

Comprenez la méthode.

Chaque recette peut être liée à des guides, des lectures en réseau et des parcours Academy.

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Comment transformer chaque recette en quatre versions

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Ricette per Dimagrire

Comment rendre une recette plus rassasiante

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