料理ガイド
伝統レシピを4つのバリエーションに変える方法
オリジナルレシピから出発して、Low Carb・Protein・Low Fatのバリエーションを、味・食感・個性を失わずに作るための実践ガイド。
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ひとつのレシピ。4つのタブ。
Lasagna alla Bolognese
濃厚ボロネーゼラグー・ベシャメルソース・パスタ層を重ねたクラシックなイタリアンラザニア。完璧に焼き上げました。
時間
1h 30m
人数
6人分
レベル
中級
主な食材
- ラザニアシート250g
- 合い挽き牛肉500g
- ベシャメルソース500ml
- パルミジャーノ・レッジャーノ（すりおろし）150g
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Tasty Table Diary は世界の料理を讃えるサイトです。各地の食文化、本格レシピ、そのモダンなアレンジが出会うグローバルなダイアリー。まずはオリジナルから。そして、あなただけの完璧なバージョンを選んでください。
Ambra Salvatoreが創設したこのプロジェクトは、レシピ・書籍・クッキングショー・Tasty Table Academy・MyFitLifePlan Appをひとつの食とウェルネスのエコシステムとして繋いでいます。
Tasty Table Academy
学ぶ。作る。変える。
レシピの作り方・食文化の理解・クラシック料理のアレンジ方法を学べるプレミアム料理スクール。オリジナルから始めて、あなたにぴったりのバリエーションを選ぼう。
The Tasty Table Blog
ダイアリーからのアイデア・ガイド・ストーリー。
MyFitLifePlan App 連携
レシピから
あなたのパーソナライズプランへ
01
素早いランチ・High protein
野菜と卵のビビンバ
25分・520kcal・4人分
+ MyFitLifePlan App に保存レシピを保存するのはサイトかLiving Booksからワンクリックで。
→
02
● MyFitLifePlan
Sara · 32
あなたのプランに合わせて調整
野菜と卵のビビンバ
- 個人の食事量
- 1皿・380kcal
- 目標
- High protein
- 頻度
- 週2回
32g
タンパク質
48g
炭水化物
9g
脂質
7g
食物繊維
アプリが自動で調整します — 食事量・目標・その日のスケジュールに合わせて。
→
03
あなたのプラン・5月
バランス ✓
月
Avena · Salmone · Tagine
火
Pancake · Bibimbap · Curry
水
French toast · Hummus · Pasta
木
Frittata · Burger · Insalata
金
Yogurt · Lunch box · Pizza
5日間・15食
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あなたのプランに追加されます。ポーション・マクロ・頻度付き。
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