食の文化
ストーリー： 高タンパク質コロンビアン・パタコネス
高タンパク質コロンビアン・パタコネス は Colombiana 料理で広く愛される一皿で、Facile の伝統に根ざしています。本物の家庭の食卓が持つ温かさと豊かさが詰まっています。
Tasty Table Diary では、オリジナルが常に最初に来ます。モダンバージョンは料理の本質を尊重しながら、様々なニーズに合わせて作られています。
簡単, コロンビア料理
高タンパク質コロンビアン・パタコネス
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
バージョン Original
オーブンで焼く高タンパク質のパタコネスをご紹介!ヘルシーでカリカリ、数分で完成する簡単スナックです。
時間
30m
人数
1 人分
レベル
Facile
栄養価のサマリー
220 kcal
Calorie
30 g
Proteine
20 g
Carboidrati
7 g
Grassi
食材
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1
Sbucciare il platano maturo e tagliarlo in fettine spesse circa 1 cm.
2
Riscaldare il forno a 200°C.
3
Disporre le fettine di platano su una teglia rivestita di carta forno e spennellarle con l'olio d'oliva.
4
Cuocere in forno per 10 minuti, girandole a metà cottura.
5
Rimuovere dal forno e schiacciare ogni fetta con il fondo di un bicchiere fino a ottenere uno spessore di circa 3 mm.
6
Rimettere in forno per ulteriori 10 minuti, fino a quando non diventano dorate e croccanti.
7
Sfornare e cospargere con sale marino, proteine in polvere e spezie a piacere; servire caldo.
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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。
料理のヒント
完璧な仕上がりのためのコツ
最高の風味のために、できる限り新鮮な食材を使いましょう。
ゆっくりと味を重ね、調理しながら味見をしてください。
調理を急がないこと——バランスがすべてです。
提供前に 高タンパク質コロンビアン・パタコネス をしばらく休ませましょう。
FAQ
このレシピに関するQ&A
バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。
パタコネスとは何ですか?
パタコネスは、完熟プランテンを揚げたりオーブンで焼いたりしたスライスで、ラテンアメリカ料理の定番です。
プロテインに他の種類の粉を使えますか?
はい、お好みでプロテインパウダーを豆類の粉やオーツ麦の粉で代用できます。
このレシピには炭水化物がどれくらい含まれていますか?
このレシピには1食あたり約 20g の炭水化物が含まれています。
事前に作り置きできますか?
はい、事前に作り置きし、提供する前にオーブンで温め直せます。
ヴィーガンの食事に適していますか?
はい、植物性プロテインパウダーを使用すれば、完全にヴィーガン対応になります。
Dove mangiarla
Dove mangiare la migliore 高タンパク質コロンビアン・パタコネス
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