食の文化
ストーリー： 低炭水化物 白滝スパゲッティ、オムレツと蒸し鶏添え
低炭水化物 白滝スパゲッティ、オムレツと蒸し鶏添え は Italiana 料理で広く愛される一皿で、Facile の伝統に根ざしています。本物の家庭の食卓が持つ温かさと豊かさが詰まっています。
Tasty Table Diary では、オリジナルが常に最初に来ます。モダンバージョンは料理の本質を尊重しながら、様々なニーズに合わせて作られています。
簡単, イタリア
低炭水化物 白滝スパゲッティ、オムレツと蒸し鶏添え
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
バージョン Original
白滝スパゲッティ、卵白のオムレツ、グリルチキンで作る、軽くて高たんぱくな一皿の作り方をご紹介します。
時間
30m
人数
1 人分
レベル
Facile
栄養価のサマリー
350 kcal
Calorie
45 g
Proteine
8 g
Carboidrati
10 g
Grassi
食材
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1
In una ciotola, montare gli albumi con lo yogurt greco e la salsa di soia.
2
Riscaldare un cucchiaino di olio in una padella antiaderente e versare il composto di albumi, cuocendo a fuoco medio fino a formare un'omelette, circa 5 minuti.
3
Rimuovere l'omelette dalla padella e tenerla da parte.
4
In un'altra padella, grigliare il petto di pollo per circa 10 minuti, fino a cottura completa, e poi tagliarlo a strisce.
5
Cuocere al vapore i broccoli e le zucchine per circa 5-7 minuti.
6
In una padella, scaldare un cucchiaino di olio e soffriggere l'aglio e lo zenzero tritati per 2 minuti.
7
Aggiungere il pollo e le verdure cotte, insaporire con la salsa di soia e mescolare per altri 2 minuti.
8
Scolare gli spaghetti di Shirataki e disporli nel piatto, aggiungere il condimento di pollo e verdure, guarnire con l'omelette tagliata a strisce.
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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。
料理のヒント
完璧な仕上がりのためのコツ
最高の風味のために、できる限り新鮮な食材を使いましょう。
ゆっくりと味を重ね、調理しながら味見をしてください。
調理を急がないこと——バランスがすべてです。
提供前に 低炭水化物 白滝スパゲッティ、オムレツと蒸し鶏添え をしばらく休ませましょう。
FAQ
このレシピに関するQ&A
バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。
白滝スパゲッティの利点は何ですか？
白滝スパゲッティは炭水化物とカロリーが低く、低炭水化物ダイエットをしている方に最適です。
鶏肉を他のたんぱく源に置き換えられますか？
はい、豆腐、魚、豆類を使ってベジタリアンやヴィーガン版にできます。
このレシピをアレンジするには？
お好みの野菜を追加したり、調味料をお好みに合わせて変えることができます。
このレシピには炭水化物がどれくらい含まれていますか？
白滝スパゲッティを使用しているため、1人分あたり炭水化物はわずか 8 g です。
この料理は前もって準備できますか？
はい、材料を事前に用意しておき、食べる直前に盛り付けることができます。
Dove mangiarla
Dove mangiare la migliore 低炭水化物 白滝スパゲッティ、オムレツと蒸し鶏添え
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