食の文化
ストーリー： しらたきスパゲッティとフィットオムレツ・蒸し鶏のプロテインプレート
しらたきスパゲッティとフィットオムレツ・蒸し鶏のプロテインプレート は Italiana 料理で広く愛される一皿で、Facile の伝統に根ざしています。本物の家庭の食卓が持つ温かさと豊かさが詰まっています。
Tasty Table Diary では、オリジナルが常に最初に来ます。モダンバージョンは料理の本質を尊重しながら、様々なニーズに合わせて作られています。
簡単, イタリア
しらたきスパゲッティとフィットオムレツ・蒸し鶏のプロテインプレート
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
バージョン Original
しらたきスパゲッティ、オムレツ、蒸し鶏で作る、高タンパクで軽やか、風味豊かな一皿をご紹介します。
時間
30m
人数
1 人分
レベル
Facile
栄養価のサマリー
400 kcal
Calorie
45 g
Proteine
10 g
Carboidrati
15 g
Grassi
食材
Sblocca la ricetta completa — è gratis
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
無料で登録する Ho già un account作り方
1
In una ciotola, mescolare gli albumi con lo yogurt greco, la salsa di soia e il pepe. Versare il composto in una padella antiaderente riscaldata con un cucchiaino d'olio EVO. Cuocere per circa 3-4 minuti finché non si rapprende, quindi arrotolare l'omelette e tenerla da parte.
2
Cuocere al vapore il pollo, i broccoli e le carote per circa 10-15 minuti.
3
In una padella, scaldare l'olio EVO e soffriggere la cipolla rossa per 2 minuti a fuoco medio.
4
Aggiungere il pollo e le verdure cotte, mescolare e cuocere per altri 3 minuti.
5
Scolare gli spaghetti shirataki e riscaldarli in padella per 1-2 minuti, poi disporli nel piatto.
6
Versare sopra il condimento di pollo e verdure, tagliare l'omelette a strisce e guarnire il piatto.
バージョンを比較する
どのバージョンを選ぶ？
今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。
料理のヒント
完璧な仕上がりのためのコツ
最高の風味のために、できる限り新鮮な食材を使いましょう。
ゆっくりと味を重ね、調理しながら味見をしてください。
調理を急がないこと——バランスがすべてです。
提供前に しらたきスパゲッティとフィットオムレツ・蒸し鶏のプロテインプレート をしばらく休ませましょう。
FAQ
このレシピに関するQ&A
バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。
しらたきスパゲッティの利点は何ですか?
しらたきスパゲッティは低カロリーで食物繊維が豊富なので、低カロリーダイエットを実践する方に最適です。
鶏肉を別のタンパク質源に置き換えることはできますか?
もちろんです!豆腐やテンペを使えば、ベジタリアンかつ高タンパクなバージョンになります。
このレシピはグルテンフリーダイエットに適していますか?
はい、しらたきスパゲッティはもともとグルテンフリーなので、この料理はグルテンフリー対応です。
このレシピをさらに満腹感のあるものにするには?
豆類やシード類をミックスして加えると、食物繊維とタンパク質が増加します。
この料理は事前に準備できますか?
はい、材料を事前に準備しておき、提供直前に盛り付けることができます。
Dove mangiarla
Dove mangiare la migliore しらたきスパゲッティとフィットオムレツ・蒸し鶏のプロテインプレート
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Continua a esplorare nell'atlante.
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
