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Lätt, Portugisisk

Caldo Verde Portoghese

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Caldo Verde Portoghese

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Version Original

Scopri la versione leggera e ricca di proteine del tradizionale Caldo Verde, perfetta per una cena sana e gustosa!

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Tid

35m

Portioner

1 portioner

Nivå

Facile

Ingredienser

200 ml di brodo vegetale
100 g di cavolo riccio
100 g di petto di pollo a cubetti
1 piccola cipolla
1 spicchio d'aglio
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
pepe nero q.b
sale q.b
50 g di ceci in scatola

Tillagning

1

In una pentola, scalda l'olio extravergine d'oliva e aggiungi la cipolla tritata. Cuoci a fuoco medio per circa 5 minuti fino a doratura.

2

Aggiungi l'aglio tritato e cuoci per un minuto, mescolando.

3

Versa il brodo vegetale e porta a ebollizione.

4

Aggiungi i cubetti di petto di pollo e cuoci per 10 minuti.

5

Unisci il cavolo riccio tagliato a strisce sottili e i ceci sgocciolati. Cuoci per altri 5 minuti fino a quando il cavolo è tenero.

6

Aggiusta di sale e pepe a piacere, poi servi caldo.

Näringsvärden i korthet

350 kcal

Calorie

28 g

Proteine

30 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Matkultur

Historien om Caldo Verde Portoghese

Caldo Verde Portoghese è un piatto molto amato della cucina Portoghese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Matlagingstips

Tips för det perfekta resultatet

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Caldo Verde Portoghese un momento prima di servire.

FAQ

Frågor om det här receptet

Användbara svar innan du väljer din version.

Posso preparare Caldo Verde Portoghese in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Caldo Verde Portoghese

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