Name: Coda di Manzo Giamaicana con Fave e Spezie Low Fat
Cuisine: جامايكية

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Scopri la versione leggera e proteica dello stufato di manzo con fave e spezie, ricca di sapore e salute!

اختر هذه النسخة

الوقت

1h 10m

الحصص

1 حصص

المستوى

Media

القيم الغذائية بإيجاز

420 kcal

Calorie

36 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

Inizia tagliando la carne di manzo magra a cubetti e marinandola in una ciotola con la cipolla tritata, l'aglio schiacciato, lo zenzero grattugiato, il peperoncino fresco a rondelle, la salsa di soia e il timo per almeno 20 minuti.

2

In una casseruola, scalda l'olio EVO a fuoco medio-alto e rosola la carne marinata per circa 5-6 minuti, fino a doratura.

3

Versa il brodo vegetale nella casseruola, porta a ebollizione, poi copri e riduci la fiamma, lasciando cuocere per 20 minuti.

4

Aggiungi le fave, mescola e continua la cottura per un ulteriore 10 minuti.

5

Sciogli l'amido di mais in un cucchiaio d'acqua e aggiungilo al composto, mescolando per addensare la salsa per un minuto.

6

Aggiusta di sale e pepe, guarnisci con cipollotto fresco tritato prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Carb

Scopri la versione light della tradizionale coda di manzo giamaicana, ricca di sapori e proteine, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

اختر هذه النسخة

الوقت

1h

الحصص

1 حصص

المستوى

Media

القيم الغذائية بإيجاز

339 kcal

Calorie

40 g

Proteine

11 g

Carboidrati

14 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

Marinare la coda di manzo con cipolla, aglio, zenzero, peperoncino, salsa di soia e timo per almeno 30 minuti.

2

In una padella, scaldare l'olio a fuoco medio-alto e rosolare la carne per 8 minuti fino a doratura.

3

Aggiungere il brodo vegetale, coprire e cuocere a fuoco medio per circa 20 minuti fino a quando la carne è tenera.

4

Incorporare le fave e le bacche di pepe nero e continuare la cottura per 2 minuti.

5

Sciogliere l'amido di mais in un cucchiaio d'acqua e versare nella padella, mescolando per addensare la salsa per 1 minuto.

6

Aggiustare di sale e pepe, guarnire con cipollotto fresco tritato e servire caldo.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Protein

Scopri la nostra versione leggera e proteica della coda di manzo giamaicana, ricca di sapore e nutrizione!

اختر هذه النسخة

الوقت

1h

الحصص

1 حصص

المستوى

Media

القيم الغذائية بإيجاز

407 kcal

Calorie

50 g

Proteine

21 g

Carboidrati

11 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una ciotola, marinare la coda di manzo con salsa di soia, cipolla, aglio, zenzero e peperoncino per 30 minuti.

2

Scaldare l'olio EVO in una padella a fuoco medio-alto e rosolare la carne per circa 6-8 minuti fino a doratura.

3

Versare il brodo vegetale, aggiungere il timo e l'allspice, coprire e cuocere a fuoco medio per 20 minuti, finché la carne risulta tenera.

4

Aggiungere le fave e continuare la cottura per altri 5 minuti.

5

Regolare di sale e pepe, poi servire guarnendo con cipollotto fresco tritato.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Fat

Scopri la nostra versione leggera della coda di manzo giamaicana, ricca di sapore e con ingredienti salutari!

اختر هذه النسخة

الوقت

50m

الحصص

1 حصص

المستوى

Media

القيم الغذائية بإيجاز

329 kcal

Calorie

38 g

Proteine

29 g

Carboidrati

5 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una ciotola, marinare la coda di manzo con cipolla, aglio, zenzero, peperoncino, salsa di soia e timo per 30 minuti.

2

Scaldare un tegame antiaderente a fuoco medio-alto e rosolare la carne per 8 minuti, finché non è dorata.

3

Aggiungere il brodo vegetale, coprire e cuocere a fuoco medio per 15 minuti, fino a quando la carne è tenera.

4

Incorporare le fave e le bacche di allspice, cuocendo per altri 2 minuti.

5

Mescolare l'amido di mais con 1 cucchiaio d'acqua e aggiungerlo al sugo, cuocendo per 1 minuto a fuoco medio per addensare.

6

Regolare di sale e pepe e servire guarnito con cipollotto fresco.

احفظ في التطبيق

أضف إلى MyFitLifePlan App

احفظ نسخة الوصفة هذه في خطتك الغذائية الشخصية وابنِ قائمتك الأسبوعية.

احفظ في خطتي

Academy Lesson

تعلّم Tasty 4 Method™

اكتشف كيف تتحوّل الوصفات التقليدية إلى أربع نسخ شهية.

استكشف Academy

هوية الوصفة

المطبخ: جامايكية

المنطقة: وسائل الإعلام

نوع الطبق: Piatto fit

مثالية لـ: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Coda di Manzo Giamaicana con Fave e Spezie Low Fat

Coda di Manzo Giamaicana con Fave e Spezie Low Fat طبق محبوب جداً في المطبخ Giamaicana، بجذور ضاربة في تقاليد Media. يجسّد دفء وكرم مائدة البيت الحقيقية.

على Tasty Table Diary الأصل دائماً في المقدمة. النسخ الحديثة مُصمَّمة لتحترم روح الطبق مع تكييفه لاحتياجات مختلفة.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

استخدم أطزج المكوّنات التي تجدها للحصول على أفضل نكهة.

ابنِ الطعم تدريجياً وتذوّق أثناء الطهي.

لا تتسرّع في الطهي: التوازن هو كل شيء.

دع Coda di Manzo Giamaicana con Fave e Spezie Low Fat يرتاح لحظة قبل التقديم.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

هل يمكنني تحضير Coda di Manzo Giamaicana con Fave e Spezie Low Fat مسبقاً؟

نعم. في الغالب يكون أشهى بعد الراحة، ويُسخَّن بشكل رائع.

ما النسخة الأخف؟

نسخة Low Fat مُصمَّمة لتقليل الدهون مع الحفاظ على قوام الطبق.

ما أفضل نسخة للياقة البدنية؟

نسخة Protein تعزّز البروتين والشعور بالشبع.

هل يمكنني تجميده؟

معظم النسخ تتجمّد جيداً في حصص فردية لتحضير الوجبات المسبق.

Coda di Manzo Giamaicana con Fave e Spezie Low Fat

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Coda di Manzo Giamaicana con Fave e Spezie Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

المطبخ جامايكية

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

استكشف

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

واصل الطبخ

وصفات مشابهة

عرض الكل →

إيميليا رومانيا

لازانيا بولونيز

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

قارية

دجاج كريمي بالثوم

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

ساحلية

سلمون بالليمون والأعشاب

Original · Low Carb · Protein · Low Fat