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Girelle al basilico con melanzane e Feta Protein

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Girelle al basilico con melanzane e Feta Protein

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Involtini leggeri e proteici con melanzane arrostite, ricotta magra e basilico fresco: la versione fit delle girelle che soddisfa senza appesantire, perfetta per un pranzo sano e gustoso.

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الوقت

1h

الحصص

6 حصص

المستوى

Media

المكونات

Melanzane 600 g
Ricotta magra 200 g
Uova 3
Farina integrale 50 g
Lievito per dolci 5 g
Basilico fresco 15 g
Aglio 2 spicchi
Olio extravergine di oliva 15 ml
Sale e pepe q.b
Pomodorini secchi sott'olio 30 g (scolare l'olio)
Parmigiano reggiano grattugiato 20 g

طريقة التحضير

1

Precaldare il forno a 180°C. Tagliare le melanzane in fette sottili (circa 5 mm), spennellarle leggermente con 5 ml di olio, salare e cuocerle su una placca per 15 minuti fino a renderle morbide e leggermente dorate.

2

Mentre le melanzane cuociono, lavare e asciugare il basilico. Tritarlo finemente insieme all'aglio.

3

In una ciotola, montare le uova con una frusta per 2-3 minuti fino a renderle spumose e di volume raddoppiato.

4

Aggiungere delicatamente la farina integrale setacciata e il lievito, mescolare con movimenti dal basso verso l'alto fino a ottenere un composto omogeneo.

5

Su una placca rivestita di carta forno, stendere il composto in un rettangolo di circa 25x30 cm, livellando con una spatola umida.

6

Cuocere a 180°C per 12-14 minuti fino a quando la pasta è dorata e elastica.

7

Togliere dal forno, coprire con un foglio di carta forno umida e lasciare intiepidire per 10 minuti.

8

Nel frattempo, preparare il ripieno: in una ciotola, unire la ricotta magra, il basilico e l'aglio tritati, i pomodorini secchi sminuzzati, il parmigiano, sale e pepe. Mescolare fino a ottenere una crema omogenea.

9

Srotolare delicatamente la pasta biscotto e distribuire il ripieno di ricotta in modo uniforme, lasciando un bordo di 1 cm.

10

Arrotolare stretti l'involtino aiutandosi con la carta forno, avvolgere con pellicola trasparente e riporre in frigorifero per almeno 4 ore o in congelatore per 30 minuti.

11

Al momento di servire, rimuovere la pellicola e tagliare l'involtino in 6 fette uguali. Servire freddo o a temperatura ambiente.

القيم الغذائية بإيجاز

285 kcal

Calorie

22 g

Proteine

18 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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ثقافة الطعام

قصة Girelle al basilico con melanzane e Feta Protein

Girelle al basilico con melanzane e Feta Protein è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Girelle al basilico con melanzane e Feta Protein un momento prima di servire.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

Posso preparare Girelle al basilico con melanzane e Feta Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Girelle al basilico con melanzane e Feta Protein

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