Grinder Sandwich Low Carb — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Scopri la versione leggera e proteica del classico Grinder Sandwich, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

اختر هذه النسخة

الوقت

25m

الحصص

4 حصص

المستوى

Facile

المكونات

4 panini integrali

200 g di petto di pollo arrosto affettato

100 g di prosciutto magro affettato

80 g di mozzarella light affettata

50 g di yogurt greco naturale

1 cucchiaio di senape di Digione

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

1 cucchiaio di aceto balsamico

1 spicchio d'aglio tritato

1 cucchiaino di origano secco

100 g di insalata mista

100 g di pomodori a fette

Sale e pepe q.b

طريقة التحضير

1

Preriscalda il forno a 180°C. Taglia i panini integrali a metà e disponili su una teglia da forno.

2

In una ciotola, mescola lo yogurt greco, la senape, l'olio, l'aceto, l'aglio, l'origano, il sale e il pepe per creare una salsa leggera.

3

Spalma la salsa sulla parte interna dei panini.

4

Inizia a stratificare il petto di pollo, il prosciutto e la mozzarella sui panini.

5

Inforna per circa 5-7 minuti, finché la mozzarella non si scioglie.

6

Nel frattempo, in una ciotola, unisci l'insalata mista e i pomodori, condendoli con un pizzico di sale e pepe.

7

Una volta tolti dal forno, aggiungi l'insalata sopra i sandwich e chiudili. Servi caldo.

القيم الغذائية بإيجاز

420 kcal

Calorie

35 g

Proteine

30 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Carb

Scopri la versione leggera e proteica del classico Grinder Sandwich: gustoso e sano!

اختر هذه النسخة

الوقت

25m

الحصص

4 حصص

المستوى

Facile

المكونات

4 fette di pane proteico (tipo low carb)

200 g di petto di pollo affumicato

100 g di prosciutto cotto magro

100 g di mozzarella light a fette

50 g di formaggio grattugiato (tipo parmigiano)

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

2 cucchiai di yogurt greco

1 cucchiaio di aceto balsamico

1 spicchio d'aglio tritato

1 cucchiaino di origano secco

sale q.b

pepe q.b

100 g di lattuga

50 g di pomodori a fette

50 g di cipolla rossa a fette

طريقة التحضير

1

Preriscalda il forno a 180°C. Posiziona le fette di pane proteico su una teglia e spennellale con un cucchiaino di olio d'oliva. Tosta in forno per 5-7 minuti.

2

In una ciotola, mescola lo yogurt greco, l'olio d'oliva, l'aceto balsamico, l'aglio, l'origano, il sale e il pepe fino ad ottenere un condimento omogeneo.

3

Distribuisci il petto di pollo affumicato e il prosciutto cotto su metà delle fette di pane tostato. Aggiungi la mozzarella e il formaggio grattugiato.

4

Rimetti in forno per 5 minuti, finché il formaggio non si scioglie.

5

Nel frattempo, condisci la lattuga, i pomodori e la cipolla rossa con il condimento preparato.

6

Una volta sciolto il formaggio, distribuisci l'insalata sopra e copri con l'altra metà del pane.

7

Servi subito, tagliando il sandwich a metà per una presentazione migliore!

القيم الغذائية بإيجاز

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

15 g

Carboidrati

25 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Protein

Scopri il nostro Grinder Sandwich Proteico Light, ricco di sapore e con pochi carboidrati!

اختر هذه النسخة

الوقت

25m

الحصص

4 حصص

المستوى

Facile

المكونات

4 panini integrali per hoagie

200g di petto di tacchino affettato

100g di pollo grigliato a fette

100g di formaggio magro tipo mozzarella

50g di yogurt greco naturale

1 cucchiaio di senape di Digione

1 cucchiaio di aceto balsamico

1 spicchio d'aglio tritato

1 cucchiaino di origano secco

sale e pepe q.b

100g di lattuga mista

50g di pomodorini ciliegini

طريقة التحضير

1

Preriscalda il forno a 180°C. Posiziona i panini aperti su una teglia e distribuisci un velo di yogurt greco sulle parti interne.

2

Tosta i panini in forno per circa 5 minuti, fino a quando non sono leggermente dorati.

3

In una ciotola, mescola la senape, l'aceto balsamico, l'aglio, l'origano, il sale e il pepe per creare la salsa.

4

Aggiungi la lattuga e i pomodorini tagliati a metà nella ciotola e mescola bene per condire le verdure.

5

Su una metà del panino tostato, disponi il petto di tacchino, il pollo grigliato e il formaggio magro.

6

Ricopri con la salsa di verdure e chiudi il panino con l'altra metà.

7

Se desideri, puoi rimettere il sandwich in forno per un paio di minuti per far sciogliere leggermente il formaggio.

القيم الغذائية بإيجاز

430 kcal

Calorie

38 g

Proteine

28 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Fat

Scopri la versione leggera e ricca di proteine del classico Grinder Sandwich, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

اختر هذه النسخة

الوقت

25m

الحصص

4 حصص

المستوى

Facile

المكونات

4 panini integrali da toast

150 g di petto di pollo grigliato affettato

100 g di tacchino affumicato

80 g di mozzarella light a fette

50 g di formaggio spalmabile light

1 cucchiaio di senape di Digione

1 cucchiaio di aceto balsamico

100 g di insalata mista (lattuga, rucola, spinaci)

50 g di pomodori a fette

sale e pepe q.b

طريقة التحضير

1

Preriscalda il forno a 180°C. Fai tostare i panini integrali su una teglia per circa 5 minuti.

2

In una ciotola, mescola la senape, l'aceto balsamico, il sale e il pepe. Aggiungi l'insalata e mescola bene.

3

Sforna i panini e spalma il formaggio spalmabile su entrambe le metà.

4

Su una metà, disponi le fette di pollo grigliato e tacchino affumicato, quindi aggiungi la mozzarella.

5

Rimetti in forno per altri 5 minuti, finché il formaggio non si scioglie.

6

Togli dal forno e aggiungi i pomodori a fette e l'insalata condita. Chiudi il panino e servi.

القيم الغذائية بإيجاز

420 kcal

Calorie

30 g

Proteine

35 g

Carboidrati

15 g

Grassi

احفظ في التطبيق

أضف إلى MyFitLifePlan App

احفظ نسخة الوصفة هذه في خطتك الغذائية الشخصية وابنِ قائمتك الأسبوعية.

احفظ في خطتي

Academy Lesson

تعلّم Tasty 4 Method™

اكتشف كيف تتحوّل الوصفات التقليدية إلى أربع نسخ شهية.

استكشف Academy

هوية الوصفة

المطبخ: دولية

المنطقة: سهل

نوع الطبق: Piatto fit

مثالية لـ: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Grinder Sandwich Low Carb

Grinder Sandwich Low Carb è un piatto molto amato della cucina Internazionale, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Grinder Sandwich Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

Posso preparare Grinder Sandwich Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →

واصل الطبخ

وصفات مشابهة

عرض الكل →

إيميليا رومانيا

لازانيا بولونيز

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

قارية

دجاج كريمي بالثوم

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

ساحلية

سلمون بالليمون والأعشاب

Original · Low Carb · Protein · Low Fat