Name: Tourtiére Canadese Protein
Cuisine: كندية

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Rielaborazione della classica torta di carne canadese in versione monoporzione: ripieno speziato di maiale magro con funghi e verdure in crosta proteica croccante, mantenendo gli aromi tradizionali (cannella, chiodi di garofano, salvia) ma eliminando pasta friabile e pane.

اختر هذه النسخة

الوقت

28m

الحصص

1 حصص

المستوى

Media

القيم الغذائية بإيجاز

245 kcal

Calorie

28 g

Proteine

6 g

Carboidrati

11 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

Rosolare 100g di maiale macinato magro in padella antiaderente con 1 cucchiaino d'olio EVO a fuoco medio-alto per 5 minuti, sgrassare.

2

Aggiungere 50ml di brodo di manzo, 20g cipolla tritata, 30g funghi freschi affettati, 1 spicchio d'aglio e spezie (pizzico di cannella, pepe, salvia, chiodo di garofano); portare a ebollizione.

3

Ridurre a fuoco basso e cuocere 8-10 minuti finché non rimane poco liquido; stendere il ripieno in una pirofila.

4

Nel frattempo preparare un impasto proteico: mescolare 15g di farina di mandorle con 10g di parmigiano grattugiato, 1 albume leggermente montato, sale e pepe.

5

Stendere l'impasto sopra il ripieno, spennellare con 1 tuorlo diluito in poca acqua.

6

Infornare a 200°C per 12-15 minuti fino a doratura croccante.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Carb

Scopri la versione leggera e proteica della tradizionale Tourtière Canadese, perfetta per chi segue una dieta low-carb!

اختر هذه النسخة

الوقت

40m

الحصص

1 حصص

المستوى

Media

القيم الغذائية بإيجاز

230 kcal

Calorie

31 g

Proteine

2 g

Carboidrati

10 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una padella antiaderente, rosola il macinato di pollo e il macinato di tacchino con il prosciutto tritato fino a cottura completa, scolando il grasso in eccesso.

2

Aggiungi la cipolla rossa, il sedano, l'aglio, il rosmarino, sale e pepe; sfuma con il brodo di pollo e cuoci per 8-10 minuti.

3

Sciogli la farina di cocco in 30ml di brodo freddo e incorpora al ragù, cuocendo per 2-3 minuti fino a inspessimento.

4

In una ciotola, mescola la ricotta con l'uovo per creare una pasta proteica. Stendi metà della pasta in una monoporzione da forno, versa il ripieno e copri con l'altra metà della pasta.

5

Cuoci in forno preriscaldato a 190°C per 20-25 minuti fino a doratura.

6

Lascia riposare per 5 minuti prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Protein

Scopri la versione fit della tradizionale Tourtiére canadese, ricca di proteine e verdure fresche!

اختر هذه النسخة

الوقت

45m

الحصص

1 حصص

المستوى

Media

القيم الغذائية بإيجاز

258 kcal

Calorie

39 g

Proteine

4 g

Carboidrati

8 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una padella antiaderente, scaldare l'olio d'oliva e rosolare il pollo macinato a fuoco medio-alto per circa 5 minuti.

2

Aggiungere la cipolla, le zucchine, i funghi e l'aglio, insaporendo con pepe, rosmarino e paprika. Cuocere fino a quando le verdure iniziano a diventare tenere.

3

Versare il brodo vegetale, portare a ebollizione e poi ridurre la fiamma, cuocendo a fuoco lento per 10 minuti, fino a ridurre il liquido.

4

Trasferire il composto in una pirofila.

5

In una ciotola, mescolare la farina di avena, il parmigiano e l'albume fino ad ottenere un impasto omogeneo.

6

Stendere l'impasto sopra il ripieno, livellando bene.

7

Infornare in forno preriscaldato a 200°C per 15-20 minuti, fino a quando la superficie è dorata e croccante.

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Fat

Scopri la versione leggera della Tourtière canadese, realizzata con pollo magro e verdure, perfetta per un pranzo sano e nutriente!

اختر هذه النسخة

الوقت

40m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

القيم الغذائية بإيجاز

182 kcal

Calorie

29 g

Proteine

6 g

Carboidrati

4 g

Grassi

المكونات

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

اشترك مجاناً Ho già un account

طريقة التحضير

1

In una padella antiaderente, scaldare l'olio d'oliva e rosolare il pollo macinato a fuoco medio-alto per circa 5 minuti.

2

Aggiungere il brodo vegetale, la cipolla, le zucchine, i funghi e l'aglio. Insaporire con pepe, rosmarino e paprika e portare a ebollizione.

3

Ridurre la fiamma e cuocere a fuoco basso per 10 minuti, finché il liquido non si riduce.

4

Trasferire il ripieno in una pirofila.

5

In una ciotola, mescolare la farina di avena con il formaggio grattugiato e l'albume.

6

Stendere l'impasto sopra il ripieno, livellando bene.

7

Infornare in forno preriscaldato a 200°C per 15-20 minuti, fino a quando la superficie è dorata e croccante.

احفظ في التطبيق

أضف إلى MyFitLifePlan App

احفظ نسخة الوصفة هذه في خطتك الغذائية الشخصية وابنِ قائمتك الأسبوعية.

احفظ في خطتي

Academy Lesson

تعلّم Tasty 4 Method™

اكتشف كيف تتحوّل الوصفات التقليدية إلى أربع نسخ شهية.

استكشف Academy

هوية الوصفة

المطبخ: كندية

المنطقة: وسائل الإعلام

نوع الطبق: Piatto fit

مثالية لـ: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Tourtiére Canadese Protein

Tourtiére Canadese Protein طبق محبوب جداً في المطبخ Canadese، بجذور ضاربة في تقاليد Media. يجسّد دفء وكرم مائدة البيت الحقيقية.

على Tasty Table Diary الأصل دائماً في المقدمة. النسخ الحديثة مُصمَّمة لتحترم روح الطبق مع تكييفه لاحتياجات مختلفة.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

استخدم أطزج المكوّنات التي تجدها للحصول على أفضل نكهة.

ابنِ الطعم تدريجياً وتذوّق أثناء الطهي.

لا تتسرّع في الطهي: التوازن هو كل شيء.

دع Tourtiére Canadese Protein يرتاح لحظة قبل التقديم.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

هل يمكنني تحضير Tourtiére Canadese Protein مسبقاً؟

نعم. في الغالب يكون أشهى بعد الراحة، ويُسخَّن بشكل رائع.

ما النسخة الأخف؟

نسخة Low Fat مُصمَّمة لتقليل الدهون مع الحفاظ على قوام الطبق.

ما أفضل نسخة للياقة البدنية؟

نسخة Protein تعزّز البروتين والشعور بالشبع.

هل يمكنني تجميده؟

معظم النسخ تتجمّد جيداً في حصص فردية لتحضير الوجبات المسبق.

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Tourtiére Canadese Protein

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

المطبخ كندية

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

استكشف

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

واصل الطبخ

وصفات مشابهة

عرض الكل →

إيميليا رومانيا

لازانيا بولونيز

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

قارية

دجاج كريمي بالثوم

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

ساحلية

سلمون بالليمون والأعشاب

Original · Low Carb · Protein · Low Fat