Wine and Garlic Pork (Portuguese Vina Dosh) Low Carb

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Scopri come preparare un delizioso maiale aromatizzato al vino e aglio con una salsa leggera e sana, ricco di sapore e proteine!

اختر هذه النسخة

الوقت

45m

الحصص

4 حصص

المستوى

Media

المكونات

500 g di lonza di maiale magra

100 ml di vino rosso secco

50 ml di aceto di vino rosso

3 spicchi d'aglio, tritati finemente

1 cucchiaino di pepe nero macinato

1 cucchiaino di sale marino

1 rametto di rosmarino fresco

1 foglia di alloro

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

150 ml di brodo vegetale

طريقة التحضير

1

In una ciotola, mescola il vino rosso, l'aceto, l'aglio, il pepe, il sale, il rosmarino e la foglia di alloro.

2

Poni la lonza di maiale in un sacchetto richiudibile e versa la marinata; chiudi il sacchetto, elimina l'aria in eccesso e lascia marinare in frigorifero per 2 ore.

3

Preriscalda il forno a 180°C.

4

Rimuovi la carne dalla marinata e asciugala con carta assorbente.

5

In una padella antiaderente, scalda l'olio a fuoco medio; rosola la carne per 5 minuti per lato fino a doratura.

6

Trasferisci la carne in una teglia, aggiungi il brodo e un po' della marinata riservata.

7

Cuoci in forno per 20 minuti, fino a quando il maiale è cotto e tenero.

8

Lascia riposare la carne per 5 minuti prima di affettarla e servirla con il suo sughetto.

القيم الغذائية بإيجاز

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

10 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Carb

Scopri un maiale marinato al vino e aglio in versione fit, ricco di sapore e proteine, perfetto per una pausa pranzo leggera e gustosa.

اختر هذه النسخة

الوقت

40m

الحصص

4 حصص

المستوى

Media

المكونات

500 g di filetto di maiale magro

100 ml di vino rosso secco

50 ml di aceto di vino rosso

4 spicchi di aglio tritati

1 cucchiaino di pepe nero macinato

1 cucchiaino di sale marino

1 rametto di rosmarino fresco

2 foglie di alloro

طريقة التحضير

1

In una ciotola, mescola il vino rosso, l'aceto, l'aglio, il pepe, il sale, il rosmarino e le foglie di alloro.

2

Metti il filetto di maiale in un sacchetto richiudibile e versa la marinata. Sigilla il sacchetto, rimuovi l'aria in eccesso e lascia marinare in frigorifero per almeno 2 ore, preferibilmente 24 ore.

3

Preriscalda il forno a 180°C.

4

Rimuovi il maiale dalla marinata, asciugalo leggermente e conserva la marinata.

5

Posiziona il filetto in una teglia e versa sopra la marinata riservata.

6

Cuoci in forno per circa 25-30 minuti, finché il maiale non è cotto e tiene la forma.

7

Una volta cotto, lascia riposare il maiale per 5 minuti prima di affettarlo e servirlo.

القيم الغذائية بإيجاز

420 kcal

Calorie

40.5 g

Proteine

6 g

Carboidrati

24 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Protein

Scopri il delizioso maiale marinato in vino rosso e aglio, una ricetta fit ricca di proteine e sapore!

اختر هذه النسخة

الوقت

1h 10m

الحصص

4 حصص

المستوى

Media

المكونات

600 g di filetto di maiale magro

100 ml di vino rosso secco

50 ml di aceto di vino rosso

4 spicchi d'aglio tritati

1 cucchiaino di pepe nero macinato

1 cucchiaino di sale marino

2 chiodi di garofano

2 foglie di alloro

1 rametto di rosmarino fresco

طريقة التحضير

1

In una ciotola, mescola il vino rosso, l'aceto, l'aglio, il pepe nero, il sale, i chiodi di garofano, le foglie di alloro e il rosmarino.

2

Metti il filetto di maiale in un sacchetto richiudibile e versa la marinata, assicurandoti che la carne sia ben coperta. Sigilla il sacchetto e lascia marinare in frigorifero per almeno 12 ore, meglio per

3

3. Preriscalda il forno a 180°C.

4

Estrai il maiale dalla marinata e scola l'eccesso. Riponi il filetto in una teglia e aggiungi un po' della marinata riservata.

5

Cuoci in forno per 25-30 minuti, fino a quando la carne è cotta ma ancora succosa.

6

In una padella antiaderente, scotta il maiale a fuoco medio per 5-10 minuti, girandolo di tanto in tanto, fino a doratura.

7

Lascia riposare per 5 minuti prima di affettare e servire.

القيم الغذائية بإيجاز

420 kcal

Calorie

42 g

Proteine

8 g

Carboidrati

24 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Fat

Scopri un piatto di maiale marinato al vino e aglio, leggero e ricco di sapore, perfetto per una cena sana e gustosa!

اختر هذه النسخة

الوقت

40m

الحصص

4 حصص

المستوى

Facile

المكونات

500 g di lonza di maiale magra

100 ml di vino rosso secco

50 ml di aceto di vino rosso

4 spicchi d'aglio, tritati

1 cucchiaino di pepe nero macinato

1 cucchiaino di sale

1 rametto di rosmarino fresco

1 foglia di alloro

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

طريقة التحضير

1

In una ciotola, mescola il vino rosso, l'aceto di vino rosso, l'aglio tritato, il pepe nero, il sale, il rosmarino e la foglia di alloro.

2

Metti la lonza di maiale in un sacchetto richiudibile, versa la marinata e chiudi il sacchetto, eliminando l'aria.

3

Lascia marinare in frigorifero per almeno 2 ore, meglio se tutta la notte.

4

Preriscalda il forno a 180°C.

5

Rimuovi la carne dalla marinata e asciugala leggermente.

6

In una teglia, disponi la lonza di maiale e versa un po' della marinata sopra.

7

Cuoci in forno per circa 20-25 minuti, fino a quando la carne è cotta e tenera.

8

Lascia riposare per 5 minuti prima di affettare e servire.

القيم الغذائية بإيجاز

350 kcal

Calorie

38 g

Proteine

5 g

Carboidrati

18 g

Grassi

احفظ في التطبيق

أضف إلى MyFitLifePlan App

احفظ نسخة الوصفة هذه في خطتك الغذائية الشخصية وابنِ قائمتك الأسبوعية.

احفظ في خطتي

Academy Lesson

تعلّم Tasty 4 Method™

اكتشف كيف تتحوّل الوصفات التقليدية إلى أربع نسخ شهية.

استكشف Academy

هوية الوصفة

المطبخ: برتغالية

المنطقة: وسائل الإعلام

نوع الطبق: Piatto fit

مثالية لـ: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Wine and Garlic Pork (Portuguese Vina Dosh) Low Carb

Wine and Garlic Pork (Portuguese Vina Dosh) Low Carb è un piatto molto amato della cucina Portoghese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Wine and Garlic Pork (Portuguese Vina Dosh) Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

Posso preparare Wine and Garlic Pork (Portuguese Vina Dosh) Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Wine and Garlic Pork (Portuguese Vina Dosh) Low Carb

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →

واصل الطبخ

وصفات مشابهة

عرض الكل →

إيميليا رومانيا

لازانيا بولونيز

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

قارية

دجاج كريمي بالثوم

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

ساحلية

سلمون بالليمون والأعشاب

Original · Low Carb · Protein · Low Fat