Maple Butter Tarts — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Έκδοση Original

Scopri la ricetta delle tartellette alla crema di acero light, dolci e deliziose ma con meno calorie!

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Χρόνος

35m

Μερίδες

16 μερίδες

Επίπεδο

Facile

Υλικά

130 g di farina integrale

50 g di olio di cocco

30 g di zucchero di cocco

50 g di yogurt greco magro

80 ml di sciroppo d'acero

1 uovo

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

un pizzico di sale

80 g di uvetta

Εκτέλεση

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

In una ciotola, mescola la farina integrale con l'olio di cocco fuso e lo zucchero di cocco fino ad ottenere un impasto omogeneo.

3

Aggiungi lo yogurt e mescola bene fino ad amalgamare tutti gli ingredienti.

4

Distribuisci l'impasto in piccole formine per tartellette, creando una base e un bordo.

5

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo, quindi aggiungi lo sciroppo d'acero, l'estratto di vaniglia e il sale. Mescola bene.

6

Distribuisci l'uvetta sul fondo delle tartellette, quindi riempi con il composto di sciroppo d'acero.

7

Inforna per circa 15 minuti, finché le tartellette non sono dorate e il ripieno è ben set.

8

Lascia raffreddare prima di servire.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

180 kcal

Calorie

3.5 g

Proteine

23 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Έκδοση Low Carb

Scopri le deliziose tartellette fit al caramello, senza zucchero e perfette per la tua dieta low carb!

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Χρόνος

35m

Μερίδες

16 μερίδες

Επίπεδο

Facile

Υλικά

125 g di farina di mandorle

40 g di burro fuso

30 g di eritritolo

1 uovo

60 ml di latte di mandorla non zuccherato

1 cucchiaino di essenza di vaniglia

1 pizzico di sale

40 g di gocce di cioccolato fondente senza zucchero

Εκτέλεση

1

In una ciotola, mescola la farina di mandorle, il burro fuso, l'eritritolo e il pizzico di sale fino ad ottenere un composto omogeneo.

2

Aggiungi l'uovo e l'essenza di vaniglia, continuando a mescolare.

3

Versa il composto in piccoli stampi per tartellette, riempiendoli fino a circa 2/3.

4

In un'altra ciotola, unisci il latte di mandorla e le gocce di cioccolato, mescolando bene.

5

Distribuisci uniformemente il composto di cioccolato sopra le tartellette.

6

Cuoci in forno preriscaldato a 175°C per 15 minuti, fino a doratura.

7

Lascia raffreddare prima di servire.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

150 kcal

Calorie

4.5 g

Proteine

7 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Έκδοση Protein

Scopri la dolcezza delle tartellette proteiche al caramello e noci, perfette per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa!

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Χρόνος

35m

Μερίδες

16 μερίδες

Επίπεδο

Facile

Υλικά

16 basi per tartellette integrali

100 g di proteine in polvere al gusto vaniglia

40 g di eritritolo

2 uova grandi

60 ml di sciroppo d'acero senza zucchero

80 g di noci tritate

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1 pizzico di sale

Εκτέλεση

1

Preriscalda il forno a 180°C e prepara una teglia per tartellette.

2

In una ciotola, unisci le proteine in polvere, l'eritritolo e il pizzico di sale.

3

In un'altra ciotola, sbatti le uova e incorpora lo sciroppo d'acero e l'estratto di vaniglia.

4

Aggiungi il composto di uova agli ingredienti secchi e mescola bene fino ad ottenere un impasto omogeneo.

5

Aggiungi le noci tritate all'impasto e mescola nuovamente.

6

Riempi le basi delle tartellette con il composto per 3/4.

7

Cuoci in forno per circa 20 minuti, finché le tartellette non si gonfiano e diventano dorate.

8

Lascia raffreddare prima di servire.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

180 kcal

Calorie

7.5 g

Proteine

16 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Έκδοση Low Fat

Scopri la nostra ricetta leggera delle tartellette al caramello di mapple, perfette per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa!

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Χρόνος

33m

Μερίδες

16 μερίδες

Επίπεδο

Facile

Υλικά

120 g di farina integrale

50 g di zucchero di cocco

60 g di yogurt greco magro

50 ml di sciroppo d'acero

1 uovo

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1 pizzico di sale

80 g di uvetta

Εκτέλεση

1

Riscalda il forno a 180°C e prepara una teglia per tartellette con carta da forno.

2

In una ciotola, mescola la farina integrale e lo zucchero di cocco.

3

Aggiungi lo yogurt greco e mescola fino ad ottenere un composto omogeneo. Distribuisci uniformemente il composto sul fondo delle tartellette, formando una base.

4

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo, quindi aggiungi lo sciroppo d'acero, l'estratto di vaniglia e un pizzico di sale. Mescola bene.

5

Distribuisci l'uvetta sulle basi di tartelletta, quindi versa il composto di sciroppo d'acero fino a riempirle per 3/4.

6

Cuoci in forno per circa 18 minuti, finché il ripieno non si è addensato e le basi risultano dorate. Lascia raffreddare prima di servire.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

180 kcal

Calorie

3.5 g

Proteine

24 g

Carboidrati

6 g

Grassi

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Ταυτότητα συνταγής

Κουζίνα: Καναδική

Περιοχή: Εύκολο

Κατηγορία: Piatto fit

Ιδανικό για: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία Maple Butter Tarts

Maple Butter Tarts è un piatto molto amato della cucina Canadese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

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Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

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FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Maple Butter Tarts in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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