Tasty Table Diary

Μέσα, Πορτογαλική

Portuguese Pork and Clams

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Portuguese Pork and Clams

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Έκδοση Original

Scopri la versione leggera e proteica del classico maiale con vongole, perfetta per un pranzo gustoso e sano!

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Χρόνος

50m

Μερίδες

4 μερίδες

Επίπεδο

Media

Υλικά

500 g di lonza di maiale magra, tagliata a cubetti
300 g di vongole fresche
150 ml di vino bianco secco
2 spicchi d'aglio, tritati
1 cucchiaino di origano secco
1 cucchiaino di cumino macinato
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 cipolla rossa, affettata finemente
1 peperone giallo, a cubetti
1 pizzico di pepe nero
1 pizzico di peperoncino in polvere
1 rametto di prezzemolo fresco, tritato

Εκτέλεση

1

In una ciotola, mescola il vino bianco, l'aglio, l'origano, il cumino, il pepe nero e il peperoncino. Aggiungi i cubetti di lonza di maiale e mescola bene per marinare. Copri e lascia riposare per 30 minuti in frigorifero.

2

In una padella grande, scalda l'olio a fuoco medio e aggiungi la cipolla e il peperone. Soffriggi per 5 minuti fino a quando si ammorbidiscono.

3

Aggiungi i cubetti di maiale marinato e rosola per circa 5 minuti fino a doratura.

4

Versa la marinata nella padella e porta a ebollizione, quindi aggiungi le vongole. Copri e cuoci per circa 7-10 minuti, o fino a quando le vongole si aprono.

5

Servi caldo, guarnito con prezzemolo tritato.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

420 kcal

Calorie

34 g

Proteine

18 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία Portuguese Pork and Clams

Portuguese Pork and Clams è un piatto molto amato della cucina Portoghese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

Συμβουλές για το τέλειο αποτέλεσμα

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Portuguese Pork and Clams un momento prima di servire.

FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Portuguese Pork and Clams in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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