Easy Sheet Pan Greek Chicken Low Carb

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la versione leggera e proteica del pollo greco al forno, ricca di sapori e verdure fresche!

Choose this version

Time

45m

Servings

4 servings

Level

Facile

Ingredients

600 g di petto di pollo

300 g di zucchine

200 g di peperoni rossi

1 cipolla rossa

2 cucchiai di olio extravergine d'oliva

2 spicchi d'aglio tritati

il succo di 1 limone

1 cucchiaino di origano secco

sale e pepe q.b

100 g di olive nere denocciolate

Method

1

Preriscalda il forno a 200°C.

2

In una ciotola grande, unisci il pollo a cubetti, le zucchine tagliate a rondelle, i peperoni a strisce, la cipolla affettata, l'olio, l'aglio, il succo di limone, l'origano, il sale e il pepe. Mescola bene per amalgamare tutti gli ingredienti.

3

Trasferisci il composto su una teglia da forno rivestita di carta da forno, distribuendolo in un unico strato.

4

Aggiungi le olive nere sopra le verdure e il pollo.

5

Inforna per circa 30 minuti, o finché il pollo è cotto e le verdure sono tenere. Controlla la cottura del pollo: deve essere bianco e succoso all'interno.

6

Servi caldo, guarnendo con un po' di origano fresco se desideri.

Nutrition at a glance

400 kcal

Calorie

40 g

Proteine

25 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri il sapore autentico della Grecia con questo pollo al forno ricco di proteine e verdure, perfetto per una dieta low carb!

Choose this version

Time

45m

Servings

4 servings

Level

Facile

Ingredients

600 g di petto di pollo senza pelle

1 zucchina media, tagliata a rondelle

1 peperone rosso, a cubetti

1 cipolla rossa piccola, affettata

50 g di olive nere denocciolate

2 cucchiai di olio extravergine d'oliva

succo di 1 limone

1 cucchiaino di origano secco

sale e pepe q.b

Method

1

Preriscalda il forno a 200°C.

2

In una ciotola, unisci il pollo, le zucchine, il peperone, la cipolla e le olive.

3

Condisci con l'olio d'oliva, il succo di limone, l'origano, il sale e il pepe, mescolando bene per amalgamare.

4

Trasferisci il tutto su una teglia da forno, distribuendo gli ingredienti in un unico strato.

5

Cuoci in forno per circa 30 minuti, finché il pollo è cotto e le verdure sono tenere.

6

Servi caldo, accompagnato da una spruzzata di succo di limone fresco se desideri.

Nutrition at a glance

400 kcal

Calorie

38 g

Proteine

12 g

Carboidrati

22 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Scopri il gusto del pollo greco al forno, leggero e ricco di proteine, accompagnato da verdure fresche e una crema di yogurt. Perfetto per un pranzo sano!

Choose this version

Time

45m

Servings

4 servings

Level

Facile

Ingredients

600 g di petto di pollo

2 zucchine medie

1 peperone rosso

1 cipolla rossa

3 cucchiai di olio d'oliva

2 spicchi d'aglio tritati

il succo di 1 limone

1 cucchiaino di origano secco

sale e pepe q.b

150 g di yogurt greco magro

olive nere per guarnire (facoltativo)

Method

1

Preriscalda il forno a 200°C.

2

In una ciotola grande, unisci il pollo tagliato a cubetti, le zucchine a rondelle, il peperone a strisce e la cipolla affettata.

3

Aggiungi l'olio d'oliva, l'aglio tritato, il succo di limone, l'origano, sale e pepe. Mescola bene fino a ottenere una marinatura uniforme.

4

Trasferisci il composto su una teglia da forno, distribuendo gli ingredienti in un unico strato.

5

Cuoci in forno per circa 30 minuti, fino a quando il pollo è ben cotto e le verdure sono tenere.

6

Servi il pollo e le verdure con una generosa cucchiaiata di yogurt greco e guarnisci con olive nere se desiderato.

Nutrition at a glance

395 kcal

Calorie

38 g

Proteine

22 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Scopri il gusto del pollo greco al forno, leggero e ricco di proteine, perfetto per una cena sana e gustosa!

Choose this version

Time

45m

Servings

4 servings

Level

Facile

Ingredients

400g petto di pollo senza pelle

2 zucchine medie tagliate a rondelle

1 peperone rosso tagliato a cubetti

1 cipolla rossa affettata

2 cucchiai di olio extravergine d'oliva

succo di 1 limone

1 cucchiaino di origano secco

sale e pepe q.b

80g olive verdi denocciolate

Method

1

Preriscalda il forno a 200°C.

2

In una ciotola grande, unisci il pollo tagliato a cubetti, le zucchine, il peperone e la cipolla.

3

Aggiungi l'olio d'oliva, il succo di limone, l'origano, sale e pepe, mescolando bene per insaporire tutti gli ingredienti.

4

Trasferisci il composto su una teglia da forno, distribuendolo uniformemente.

5

Cuoci in forno per circa 25-30 minuti, fino a quando il pollo è cotto e le verdure sono tenere.

6

Poco prima di servire, aggiungi le olive verdi per un tocco di sapore fresco.

Nutrition at a glance

320 kcal

Calorie

40 g

Proteine

15 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Save in the app

Add to MyFitLifePlan App

Save this recipe version to your personalized nutrition plan and build your weekly menu.

Save to my plan

Academy Lesson

Learn the Tasty 4 Method™

Discover how to turn traditional recipes into four delicious versions.

Explore the Academy

Recipe identity

Cuisine: Greek

Region: Easy

Course: Piatto fit

Ideal for: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Compare the versions

Which version should you choose?

Choose the version that suits your table today.

Food culture

The story of Easy Sheet Pan Greek Chicken Low Carb

Easy Sheet Pan Greek Chicken Low Carb è un piatto molto amato della cucina Greca, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Cooking tips

Tips for the perfect result

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Easy Sheet Pan Greek Chicken Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

Questions about this recipe

Helpful answers before you choose your version.

Posso preparare Easy Sheet Pan Greek Chicken Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Watch the recipe's story.

The video can link the recipe to WOW TV, cooking shows or Academy lessons.

Watch the video →

Tasty Table Academy

See how this recipe becomes four versions.

Study the logic of recipe transformation inside The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Open the course →

Articles and training

Understand the method.

Every recipe can link to guides, network readers and Academy paths.

Tasty Table Diary

How to turn any recipe into four versions

Guide

Open →

Ricette per Dimagrire

How to make a recipe more filling

Network Reader

Open →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

Open →

Keep cooking

Related recipes

See all →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Continental

Creamy Garlic Chicken

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Coastal

Lemon Herb Salmon

Original · Low Carb · Protein · Low Fat