Tasty Table Diary

Media, Sudafricana

South African Melktert (Milk Tart)

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South African Melktert (Milk Tart)

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la nostra torta di latte in versione leggera e ricca di proteine, perfetta per un dolce sano e gustoso!

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Time

1h 5m

Servings

8 servings

Level

Media

Ingredients

250 ml di latte scremato
2 cucchiai di yogurt greco magro
3 uova
50 g di eritritolo (o altro dolcificante)
40 g di farina di avena
1 cucchiaino di lievito per dolci
1 cucchiaino di vaniglia
un pizzico di sale
cannella in polvere q.b

Method

1

Preriscalda il forno a 180°C e prepara una teglia da 22 cm con carta da forno.

2

In una ciotola, sbatti le uova con l'eritritolo fino a ottenere un composto chiaro e spumoso.

3

Aggiungi il latte scremato e lo yogurt greco, mescolando bene.

4

Setaccia la farina di avena, il lievito e il sale, quindi uniscili al composto liquido.

5

Aggiungi la vaniglia e mescola fino a ottenere un impasto omogeneo.

6

Versa il composto nella teglia e spolvera la superficie con un po' di cannella.

7

Cuoci in forno per circa 50 minuti, o fino a quando la torta è ben dorata e il centro è sodo.

Nutrition at a glance

230 kcal

Calorie

9 g

Proteine

27 g

Carboidrati

9 g

Grassi

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Food culture

The story of South African Melktert (Milk Tart)

South African Melktert (Milk Tart) è un piatto molto amato della cucina Sudafricana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Cooking tips

Tips for the perfect result

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare South African Melktert (Milk Tart) un momento prima di servire.

FAQ

Questions about this recipe

Helpful answers before you choose your version.

Posso preparare South African Melktert (Milk Tart) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

South African Melktert (Milk Tart)

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