Pollo Arrosto Greco Low Carb — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri il Pollo alla Greca Proteico, un piatto ricco di sapore e salute, pronto in pochi minuti!

Choisir cette version

Temps

40m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

1 petto di pollo (150 g)

1 cucchiaino di olio d'oliva

succo di 1/2 limone

1 cucchiaino di origano secco

1 cucchiaino di basilico secco

1 spicchio d'aglio tritato

sale e pepe q.b

1/2 zucchina tagliata a rondelle

1/2 peperone rosso a cubetti

Préparation

1

Preriscaldare il forno a 200°C.

2

In una ciotola, unire il petto di pollo con l'olio d'oliva, il succo di limone, l'origano, il basilico, l'aglio, il sale e il pepe.

3

Massaggiare bene il pollo con la marinata e lasciar riposare per 10 minuti.

4

Disporre il pollo in una pirofila e aggiungere le verdure tagliate intorno.

5

Cuocere in forno per 25-30 minuti, finché il pollo non risulti ben cotto e dorato.

6

Servire caldo, guarnito con una spruzzata di limone.

Valeurs nutritionnelles en bref

400 kcal

Calorie

38 g

Proteine

8 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Una coscia di pollo saporita e leggera, cotta al forno con verdure fresche e aromi mediterranei.

Choisir cette version

Temps

50m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

1 coscia di pollo senza pelle

1 cucchiaio di olio d'oliva extravergine

succo di 1 limone

1 cucchiaino di origano secco

1 cucchiaino di rosmarino fresco tritato

1 spicchio d'aglio tritato

sale q.b

pepe q.b

100 g di zucchine a rondelle

100 g di peperoni a cubetti

50 g di cipolla rossa affettata

Préparation

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

In una ciotola, mescola l'olio d'oliva, il succo di limone, l'origano, il rosmarino, l'aglio, il sale e il pepe.

3

Massaggia la coscia di pollo con la marinata preparata.

4

In una teglia, disponi le verdure: zucchine, peperoni e cipolla.

5

Posiziona la coscia di pollo sopra le verdure e versa il resto della marinata.

6

Cuoci in forno per 35-40 minuti, finché il pollo è cotto e le verdure tenere.

7

Lascia riposare per 5 minuti prima di servire.

Valeurs nutritionnelles en bref

360 kcal

Calorie

36 g

Proteine

8 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Scopri il pollo greco proteico al forno, una ricetta leggera e ricca di proteine, perfetta per una cena sana e gustosa!

Choisir cette version

Temps

40m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

1 petto di pollo disossato (150g)

1 cucchiaio di yogurt greco 0%

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

succo di 1/2 limone

1 cucchiaino di origano secco

1 cucchiaino di rosmarino fresco tritato

sale e pepe q.b

1/2 zucchina tagliata a rondelle

1 pomodoro maturo a fette

Préparation

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

In una ciotola, mescola lo yogurt greco, l'olio d'oliva, il succo di limone, l'origano, il rosmarino, il sale e il pepe.

3

Ricopri il petto di pollo con la marinata e lascia riposare per 10 minuti.

4

In una pirofila, disponi il pollo e le verdure intorno (zucchine e pomodoro).

5

Cuoci in forno per 25-30 minuti, fino a quando il pollo è cotto e le verdure tenere.

6

Lascia riposare 3 minuti prima di servire.

Valeurs nutritionnelles en bref

400 kcal

Calorie

45 g

Proteine

5 g

Carboidrati

22 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Scopri il gusto fresco e leggero del pollo al limone, marinato con yogurt greco, perfetto per una cena sana e saziante.

Choisir cette version

Temps

40m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

1 petto di pollo (200g)

2 cucchiai di yogurt greco magro

succo di 1 limone

1 cucchiaino di origano secco

1 spicchio d'aglio tritato

sale q.b

pepe q.b

1 cucchiaino di olio d'oliva

Préparation

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

In una ciotola, mescola lo yogurt greco con il succo di limone, l'origano, l'aglio tritato, il sale e il pepe.

3

Ricopri il petto di pollo con la marinata e fallo riposare per 10 minuti.

4

Adagia il pollo in una teglia foderata con carta forno e versa sopra l'olio d'oliva.

5

Cuoci nel forno per 25-30 minuti, fino a quando il pollo è ben cotto e succoso.

6

Lascia riposare per 5 minuti prima di servire.

Valeurs nutritionnelles en bref

380 kcal

Calorie

45 g

Proteine

8 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Enregistrer dans l'app

Ajouter à MyFitLifePlan App

Enregistrez cette version de recette dans votre plan nutritionnel personnalisé et composez votre menu de la semaine.

Enregistrer dans mon plan

Leçon Academy

Apprenez le Tasty 4 Method™

Découvrez comment transformer des recettes traditionnelles en quatre versions délicieuses.

Explorer l'Academy

Identité de la recette

Cuisine : Grecque

Région : Facile

Plat : Piatto fit

Idéal pour : Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Comparer les versions

Quelle version choisir ?

Choisissez la version adaptée à votre table du jour.

Culture culinaire

L'histoire de Pollo Arrosto Greco Low Carb

Pollo Arrosto Greco Low Carb è un piatto molto amato della cucina Greca, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Pollo Arrosto Greco Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Posso preparare Pollo Arrosto Greco Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Regardez l'histoire de la recette.

La vidéo peut relier la recette à WOW TV, des émissions de cuisine ou des leçons Academy.

Regarder la vidéo →

Tasty Table Academy

Découvrez comment cette recette se décline en quatre versions.

Étudiez la logique de transformation des recettes dans The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Ouvrir le cours →

Articles et formation

Comprenez la méthode.

Chaque recette peut être liée à des guides, des lectures en réseau et des parcours Academy.

Tasty Table Diary

Comment transformer chaque recette en quatre versions

Guide

Ouvrir →

Ricette per Dimagrire

Comment rendre une recette plus rassasiante

Network Reader

Ouvrir →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Cours

Ouvrir →

Continuez à cuisiner

Recettes similaires

Voir tout →

Émilie-Romagne

Lasagnes à la Bolognaise

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Continentale

Poulet crémeux à l'ail

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Côtière

Saumon au citron et aux herbes

Original · Low Carb · Protein · Low Fat