Pollo Arrosto Greco Low Carb — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Original

Scopri il Pollo alla Greca Proteico, un piatto ricco di sapore e salute, pronto in pochi minuti!

اختر هذه النسخة

الوقت

40m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

المكونات

1 petto di pollo (150 g)

1 cucchiaino di olio d'oliva

succo di 1/2 limone

1 cucchiaino di origano secco

1 cucchiaino di basilico secco

1 spicchio d'aglio tritato

sale e pepe q.b

1/2 zucchina tagliata a rondelle

1/2 peperone rosso a cubetti

طريقة التحضير

1

Preriscaldare il forno a 200°C.

2

In una ciotola, unire il petto di pollo con l'olio d'oliva, il succo di limone, l'origano, il basilico, l'aglio, il sale e il pepe.

3

Massaggiare bene il pollo con la marinata e lasciar riposare per 10 minuti.

4

Disporre il pollo in una pirofila e aggiungere le verdure tagliate intorno.

5

Cuocere in forno per 25-30 minuti, finché il pollo non risulti ben cotto e dorato.

6

Servire caldo, guarnito con una spruzzata di limone.

القيم الغذائية بإيجاز

400 kcal

Calorie

38 g

Proteine

8 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Carb

Una coscia di pollo saporita e leggera, cotta al forno con verdure fresche e aromi mediterranei.

اختر هذه النسخة

الوقت

50m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

المكونات

1 coscia di pollo senza pelle

1 cucchiaio di olio d'oliva extravergine

succo di 1 limone

1 cucchiaino di origano secco

1 cucchiaino di rosmarino fresco tritato

1 spicchio d'aglio tritato

sale q.b

pepe q.b

100 g di zucchine a rondelle

100 g di peperoni a cubetti

50 g di cipolla rossa affettata

طريقة التحضير

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

In una ciotola, mescola l'olio d'oliva, il succo di limone, l'origano, il rosmarino, l'aglio, il sale e il pepe.

3

Massaggia la coscia di pollo con la marinata preparata.

4

In una teglia, disponi le verdure: zucchine, peperoni e cipolla.

5

Posiziona la coscia di pollo sopra le verdure e versa il resto della marinata.

6

Cuoci in forno per 35-40 minuti, finché il pollo è cotto e le verdure tenere.

7

Lascia riposare per 5 minuti prima di servire.

القيم الغذائية بإيجاز

360 kcal

Calorie

36 g

Proteine

8 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Protein

Scopri il pollo greco proteico al forno, una ricetta leggera e ricca di proteine, perfetta per una cena sana e gustosa!

اختر هذه النسخة

الوقت

40m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

المكونات

1 petto di pollo disossato (150g)

1 cucchiaio di yogurt greco 0%

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

succo di 1/2 limone

1 cucchiaino di origano secco

1 cucchiaino di rosmarino fresco tritato

sale e pepe q.b

1/2 zucchina tagliata a rondelle

1 pomodoro maturo a fette

طريقة التحضير

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

In una ciotola, mescola lo yogurt greco, l'olio d'oliva, il succo di limone, l'origano, il rosmarino, il sale e il pepe.

3

Ricopri il petto di pollo con la marinata e lascia riposare per 10 minuti.

4

In una pirofila, disponi il pollo e le verdure intorno (zucchine e pomodoro).

5

Cuoci in forno per 25-30 minuti, fino a quando il pollo è cotto e le verdure tenere.

6

Lascia riposare 3 minuti prima di servire.

القيم الغذائية بإيجاز

400 kcal

Calorie

45 g

Proteine

5 g

Carboidrati

22 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

النسخة Low Fat

Scopri il gusto fresco e leggero del pollo al limone, marinato con yogurt greco, perfetto per una cena sana e saziante.

اختر هذه النسخة

الوقت

40m

الحصص

1 حصص

المستوى

Facile

المكونات

1 petto di pollo (200g)

2 cucchiai di yogurt greco magro

succo di 1 limone

1 cucchiaino di origano secco

1 spicchio d'aglio tritato

sale q.b

pepe q.b

1 cucchiaino di olio d'oliva

طريقة التحضير

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

In una ciotola, mescola lo yogurt greco con il succo di limone, l'origano, l'aglio tritato, il sale e il pepe.

3

Ricopri il petto di pollo con la marinata e fallo riposare per 10 minuti.

4

Adagia il pollo in una teglia foderata con carta forno e versa sopra l'olio d'oliva.

5

Cuoci nel forno per 25-30 minuti, fino a quando il pollo è ben cotto e succoso.

6

Lascia riposare per 5 minuti prima di servire.

القيم الغذائية بإيجاز

380 kcal

Calorie

45 g

Proteine

8 g

Carboidrati

18 g

Grassi

احفظ في التطبيق

أضف إلى MyFitLifePlan App

احفظ نسخة الوصفة هذه في خطتك الغذائية الشخصية وابنِ قائمتك الأسبوعية.

احفظ في خطتي

Academy Lesson

تعلّم Tasty 4 Method™

اكتشف كيف تتحوّل الوصفات التقليدية إلى أربع نسخ شهية.

استكشف Academy

هوية الوصفة

المطبخ: يونانية

المنطقة: سهل

نوع الطبق: Piatto fit

مثالية لـ: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

قارن النسخ

أيّ نسخة تختار؟

اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.

ثقافة الطعام

قصة Pollo Arrosto Greco Low Carb

Pollo Arrosto Greco Low Carb è un piatto molto amato della cucina Greca, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

نصائح الطهي

نصائح للحصول على النتيجة المثالية

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Pollo Arrosto Greco Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

أسئلة حول هذه الوصفة

إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.

Posso preparare Pollo Arrosto Greco Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

شاهد قصة الوصفة.

يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.

شاهد الفيديو →

Tasty Table Academy

اكتشف كيف تتحوّل هذه الوصفة إلى أربع نسخ.

ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.

افتح الكورس →

مقالات وتدريب

افهم المنهج.

يمكن لكل وصفة الارتباط بأدلة إرشادية وقراءات الشبكة ومسارات Academy.

Tasty Table Diary

كيف تحوّل أي وصفة إلى أربع نسخ

دليل

افتح →

Ricette per Dimagrire

كيف تجعل الوصفة أكثر إشباعاً

Network Reader

افتح →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Course

افتح →

واصل الطبخ

وصفات مشابهة

عرض الكل →

إيميليا رومانيا

لازانيا بولونيز

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

قارية

دجاج كريمي بالثوم

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

ساحلية

سلمون بالليمون والأعشاب

Original · Low Carb · Protein · Low Fat