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イタリア
Academy ワールド
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
軽やかで高タンパクなリゾットをご紹介します。ヘルシーで美味しいランチタイムにぴったり！
時間
25m
人数
1 人分
レベル
Facile
400 kcal
Calorie
25 g
Proteine
12 g
Carboidrati
28 g
Grassi
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無料で登録する Ho già un accountInizia pulendo gli asparagi, eliminando la parte legnosa e tagliandoli a pezzi di circa 5 cm.
Cuoci il cavolfiore a vapore per 10 minuti fino a renderlo tenero.
In un mixer, unisci il cavolfiore cotto e l'avocado, frullando fino ad ottenere una crema liscia.
In una padella, scalda l'olio extravergine di oliva e aggiungi gli asparagi, cuocendoli per circa 5 minuti.
Aggiungi il brodo vegetale, il sale e il pepe, mescolando bene per amalgamare i sapori.
Servi gli asparagi con la crema di cavolfiore e avocado, decorando con semi di chia per un tocco croccante.
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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。
食の文化
アスパラガス、パルメザン風プロテインリゾットとライトなザバイオーネ - 低糖質フィットバージョン は Italiana 料理で広く愛される一皿で、Facile の伝統に根ざしています。本物の家庭の食卓が持つ温かさと豊かさが詰まっています。
Tasty Table Diary では、オリジナルが常に最初に来ます。モダンバージョンは料理の本質を尊重しながら、様々なニーズに合わせて作られています。
料理のヒント
FAQ
バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。
アスパラガスはビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富で、心臓の健康を保ち消化を促進するのに役立ちます。
はい、ブロッコリーやズッキーニで同様のベースを作れますが、風味は少し変わります。
いいえ、アボカドが唯一の非ヴィーガン食材ではありませんが、別の植物性クリームに置き換えることができます。
はい、カリフラワーとアボカドのクリームは事前に作って冷蔵庫で保存できます。
グリルした豆腐やひよこ豆を加えることでタンパク質量を増やせます。
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
