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イタリア
Academy ワールド
まずはオリジナルから。そして自分にぴったりのバージョンを選んで：Original、Low Carb、Protein、Low Fat。
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri un branzino alla griglia con salsa leggera, ricco di sapore e proteine, perfetto per una cena sana e gustosa!
時間
25m
人数
1 人分
レベル
Facile
In una padella antiaderente, scaldare 5ml di olio EVO a fuoco medio e rosolare l'aglio e il cipollotto per circa 2 minuti.
Aggiungere il peperone giallo, il pomodoro, le olive verdi e i capperi; cuocere per 5-6 minuti mescolando, quindi regolare di sale e pepe.
Nel frattempo, scaldare una griglia a fuoco medio-alto.
Condire il filetto di branzino con origano, sale e pepe, quindi cuocerlo sulla griglia per circa 4-5 minuti per lato, fino a quando non è completamente cotto.
Trasferire il branzino grigliato su un piatto e versare sopra la salsa preparata.
Completare con feta light e prezzemolo fresco tritato.
Infine, spruzzare con succo di limone fresco prima di servire.
390 kcal
Calorie
36 g
Proteine
10 g
Carboidrati
22 g
Grassi
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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。
食の文化
Branzino all'Ateniese High- Protein è un piatto molto amato della cucina Greca, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
料理のヒント
FAQ
バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
