食の文化
ストーリー： ブラジル風ちりめんキャベツ ハイプロテイン
ブラジル風ちりめんキャベツ ハイプロテイン は Brasiliana 料理で広く愛される一皿で、Facile の伝統に根ざしています。本物の家庭の食卓が持つ温かさと豊かさが詰まっています。
Tasty Table Diary では、オリジナルが常に最初に来ます。モダンバージョンは料理の本質を尊重しながら、様々なニーズに合わせて作られています。
簡単, ブラジル料理
ブラジル風ちりめんキャベツ ハイプロテイン
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
バージョン Original
軽やかで高タンパクなブラジル風ちりめんキャベツのレシピをご紹介。ヘルシーで美味しいランチにぴったりです!
時間
30m
人数
1 人分
レベル
Facile
栄養価のサマリー
400 kcal
Calorie
35 g
Proteine
20 g
Carboidrati
18 g
Grassi
食材
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1
In una padella antiaderente, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio.
2
Aggiungi il petto di pollo e rosolalo fino a doratura, circa 5 minuti.
3
Unisci la cipolla e l'aglio, soffriggendo per ulteriori 3 minuti finché la cipolla non diventa traslucida.
4
Aggiungi i cavoli ricci e cuoci per 2 minuti, mescolando bene per insaporirli.
5
Versa il brodo vegetale e il peperoncino, coprendo parzialmente la padella. Lascia cuocere a fuoco basso per circa 10 minuti, mescolando di tanto in tanto.
6
Aggiungi l'aceto balsamico e continua la cottura per 2 minuti fino a ridurre il liquido.
7
Spegni il fuoco e incorpora delicatamente le proteine in polvere, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.
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今日の食卓に合ったバージョンを選んでください。
料理のヒント
完璧な仕上がりのためのコツ
最高の風味のために、できる限り新鮮な食材を使いましょう。
ゆっくりと味を重ね、調理しながら味見をしてください。
調理を急がないこと——バランスがすべてです。
提供前に ブラジル風ちりめんキャベツ ハイプロテイン をしばらく休ませましょう。
FAQ
このレシピに関するQ&A
バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。
ちりめんキャベツの効能は何ですか?
ちりめんキャベツはビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富で、心臓の健康維持や免疫システムの強化に優れています。
鶏肉を他のタンパク源に置き換えられますか?
はい、豆腐やテンペを使って植物性バージョンにしたり、ひよこ豆などの豆類を使うこともできます。
このレシピは低炭水化物ダイエットに向いていますか?
はい、キャベツと鶏むね肉を使用しているため、炭水化物の含有量が低いレシピです。
料理をさらに風味豊かにするにはどうすればよいですか?
ターメリックやスモークパプリカなどのスパイス、またはひとつまみのスモーク塩を加えることができます。
事前に作り置きできますか?
はい、作った後は冷蔵庫で最大 2 日間保存できます。
Dove mangiarla
Dove mangiare la migliore ブラジル風ちりめんキャベツ ハイプロテイン
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