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イタリア
Academy ワールド
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Una focaccia leggera e proteica con farina di legumi e germe di grano, arricchita da peperoni dolci e cipolla caramellata. Sfiziosa come snack o merenda, con meno grassi e più proteine rispetto alla versione tradizionale.
時間
2h 5m
人数
8 人分
レベル
Media
185 kcal
Calorie
9 g
Proteine
22 g
Carboidrati
6 g
Grassi
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無料で登録する Ho già un accountSciogliere il lievito secco in 50 ml di acqua tiepida con un pizzico di zucchero, lasciare riposare 5 minuti.
In una ciotola capiente, versare la farina integrale, la farina di legumi, il germe di grano e il sale, mescolare bene.
Aggiungere il composto lievitato e l'olio extravergine di oliva, poi gradualmente il resto dell'acqua tiepida (270 ml), impastando fino a ottenere un impasto omogeneo e leggermente appiccicaticcio.
Trasferire l'impasto in una ciotola leggermente unta, coprire con un canovaccio umido e lasciare lievitare in un luogo caldo per 90 minuti.
Nel frattempo, affettare finemente la cipolla rossa. Affettare i peperoni in striscioline.
In una padella antiaderente, versare 8 ml di olio extravergine di oliva, aggiungere la cipolla a fuoco medio-basso e cuocere per 12-15 minuti, mescolando frequentemente, fino a quando diventa morbida e leggermente caramellata.
Aggiungere i peperoni, il rosmarino, il pepe nero e l'aceto balsamico; cuocere per altri 8-10 minuti fino a che i peperoni siano teneri. Trasferire in una ciotola e far raffreddare completamente.
Al termine della lievitazione, foderare una teglia 30x40 cm con carta da forno. Trasferire l'impasto sulla teglia e stenderlo uniformemente con le dita unte a circa 25x35 cm.
Distribuire le verdure caramellate sulla superficie, premendo delicatamente. Coprire con un canovaccio e lasciare riposare 30 minuti in un luogo caldo.
Nel frattempo, preriscaldare il forno a 200°C.
Cuocere la focaccia nel ripiano inferiore del forno per 30-35 minuti, fino a doratura dorata e crosta croccante.
Estrarre dal forno e servire tiepida o fredda, tagliata in quadretti.
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食の文化
Focaccia integrale con cipolle e peperoni Low Fat は Italiana 料理で広く愛される一皿で、Facile の伝統に根ざしています。本物の家庭の食卓が持つ温かさと豊かさが詰まっています。
Tasty Table Diary では、オリジナルが常に最初に来ます。モダンバージョンは料理の本質を尊重しながら、様々なニーズに合わせて作られています。
料理のヒント
FAQ
バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。
はい。寝かせた後の方がさらに美味しくなることが多く、温め直しも上手くいきます。
Low Fat バージョンは、料理の構成を保ちながら脂質を抑えるように設計されています。
Protein バージョンはタンパク質と満腹感を高めます。
ほとんどのバージョンは、ミールプレップ用に一人分ずつ冷凍保存できます。
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
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Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
